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黎艷
副主任醫(yī)師

南寧市第二人民醫(yī)院

中醫(yī)科

平板支撐的好處

2023-03-15 14:18

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01:09

語(yǔ)音內(nèi)容

平板支撐是一種鍛煉肌肉的運(yùn)動(dòng)方法，是時(shí)下很流行的一種健身方式。平板支撐具有的好處：1、可以使腰部、腹部、腿部的肌肉塑形，線條優(yōu)美。2、平衡肩胛骨，使背部肌肉得到鍛煉。減肥瘦身的作用是值得商榷的，并不是所有的人群都能做平板支撐，如骨質(zhì)疏松，嚴(yán)重的脊柱側(cè)彎，腰椎間盤(pán)突出的人，內(nèi)臟有疾患的人，45以上的中老年（尤其是有心腦血管疾病的人，容易誘發(fā)疾病的發(fā)作），孕婦及產(chǎn)后的婦女等。另外，建議在專(zhuān)業(yè)人士的指導(dǎo)下練習(xí)，以免發(fā)生扭傷等情況，切勿盲目跟風(fēng)。

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