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平板支撐訓(xùn)練可以增加人體核心肌群的力量，可以提高人體的運動能力，因為平板支撐主要是鍛煉核心肌群，包括腹橫肌、腹斜肌、腹直肌，還有臀部的肌肉，通過鍛煉可以加強這些肌群，從而提高運...
廖德發(fā)│廣西壯族自治區(qū)江濱醫(yī)院
2023/09/22 收聽(78648)
"平板支撐是一種鍛煉肌肉的運動方法，是時下很流行的一種健身方式。平板支撐具有的好處：1、可以使腰部、腹部、腿部的肌肉塑形，線條優(yōu)美。2、平衡肩胛骨，使背部肌肉得到鍛煉。減肥瘦身...
黎艷│南寧市第二人民醫(yī)院
2023/03/15 收聽(73596)
"在進行平板支撐的過程中，身體大部分的肌肉和韌帶都處在緊張的狀態(tài)下，要是剛開始一段時間不長，腰部沒有明顯疼痛。但堅持一段時間之后，腰部有一定的疼痛，有可能是本身平板支撐堅持的時...
趙軍│珠海市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2023/04/29 收聽(50870)
"平板支撐一次做半分鐘就可以達到一定的鍛煉的效果，但是平板支撐是非常非常典型的因人而異的鍛煉方法，因為有些人能夠鍛煉一分鐘也不累，有些人10秒鐘可能就撐不住了，所以還是要因人而...
張亮│遼寧省人民醫(yī)院
2023/03/21 收聽(12376)
01:51
平板支撐運動，是近幾年比較流行的，鍛煉腰背部肌肉的活動項目。出現(xiàn)腰背部肌肉疼痛，代表平板支撐的量，活動量已經(jīng)超出了肌肉的承受限度，一般是存在腰背部肌肉勞損，或者腰椎間盤突...
郭樹章│天津市第三中心醫(yī)院
2023/04/18 播放（45607）
01:46
平板支撐對減肥有一定幫助，平板支撐即俯臥在地上，用小臂在地面支撐，整個身體是處于緊繃的狀態(tài)，包括膈肌、胸肌、腹肌、腿部的肌肉等，這樣對于鍛煉核心力量，和全身的肌肉都有幫助...
周恒│武漢大學(xué)人民醫(yī)院
2023/03/20 播放（40993）
平板支撐是一種相對比較溫和的、可以鍛煉到人體核心肌肉群的健身方式。如果在做平板支撐的時候腰疼，很可能是腰肌的力量不夠，或者做的姿勢不對。如果出現(xiàn)這種情況，一定不要盲目增加鍛煉的...
殷兵│河北醫(yī)科大學(xué)第三醫(yī)院
2023/03/18 收聽(96782)
"腰椎間盤突出的患者如果不是急性起病，病史比較長，在慢性期腰部疼痛不嚴重，可以做平板支撐。因為平板支撐鍛煉的是人體的腹肌、腰肌、盆底肌和肩部肌肉，如果長期堅持會增強腰部肌肉的力...
聶雷生│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2023/08/15 收聽(65304)
