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徐暉
副主任醫(yī)師

北京大學(xué)第一醫(yī)院

康復(fù)醫(yī)學(xué)科

每天一分鐘平板支撐的好處

2023-09-29 17:37

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01:11

語(yǔ)音內(nèi)容

平板支撐是一種非常好的運(yùn)動(dòng)，可以鍛煉脊柱的穩(wěn)定控制系統(tǒng)，對(duì)腰痛、背痛、膝關(guān)節(jié)痛等都有一定改善的作用。
平板支撐在做的時(shí)候不要超過(guò)1分鐘，如果做平板支撐超過(guò)3分鐘就是有害的，但是不足40秒又起不到鍛煉作用。
所以在1分鐘內(nèi)平板支撐是一種非常好的鍛煉，可以改善許多身體方面的應(yīng)力不均衡，甚至可以改善心情。
平時(shí)也要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，健康飲食，運(yùn)動(dòng)也不要過(guò)度，以免引起肌肉拉傷、勞損等。

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平板支撐能減肥嗎

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聶雷生│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

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