北京大學(xué)第一醫(yī)院
康復(fù)醫(yī)學(xué)科
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跑步后不建議立即飲水，應(yīng)在15-30分鐘后，呼吸、心跳平穩(wěn)后再飲水。跑步是常見的鍛煉方式，可以提高身體素質(zhì)，提高抵抗力，減輕體重，對(duì)于降低血糖、血壓、血脂均有一定作用。如...
陳亞平│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院
2023/07/18 閱讀(3171)
通常建議跑完步15分鐘左右可以喝水，但不要一次性喝太多水，要以喝溫開水為主，通常頓服50-80ml，分次頓服即可。因人在劇烈運(yùn)動(dòng)后往往會(huì)大量的出汗，蒸發(fā)散熱還會(huì)帶走血液中的鹽分...
徐珊珊│哈爾濱市第一醫(yī)院
2023/04/03 收聽(79830)
"跑完步雖然會(huì)出現(xiàn)口渴現(xiàn)象，但不建議馬上喝水，因?yàn)榕芡瓴今R上喝水，呼吸頻率比較快，容易引起嗆咳，嚴(yán)重的誤吸還可導(dǎo)致吸入性肺炎。因此最好在跑完步之后，休整一段時(shí)間，大約半小時(shí)左右...
谷闊│哈爾濱市第一醫(yī)院
2023/06/26 收聽(11116)
"跑完步是可以喝水的，但是要注意千萬不能立刻、過量、過快地喝水，可以少量地進(jìn)水，喝2-3小口，但是不要大量地補(bǔ)水，大量地補(bǔ)水可能會(huì)引起嘔吐。跑步以后更不能喝冷水，否則會(huì)影響體溫...
于汶│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院
2023/04/13 收聽(97188)
"晚上跑完步身體會(huì)出很多汗，帶走運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的大量熱量，所以人體容易流失很多水分。汗水里面含有鹽分，跑完步后需要及時(shí)補(bǔ)充水分，而且需要補(bǔ)充電解質(zhì)，避免引起人體脫水和電解質(zhì)紊亂。跑...
韓金利│哈爾濱二四二醫(yī)院
2023/07/25 收聽(82802)
"跑步完以后可以喝水，但是不能喝飲料。很多人喜歡跑步以后喝碳酸飲料而且還是冰的，不僅沒有鍛煉到身體，還弄壞了身體。跑步以后身體是處于高度興奮的狀態(tài)，此時(shí)心跳快、新陳代謝快，周身...
陳海萍│華潤武鋼總醫(yī)院
2023/10/11 收聽(48656)
"患者在跑完步的時(shí)候出現(xiàn)喉嚨疼痛的情況，主要考慮以下兩個(gè)方面的原因：第一、患者劇烈的活動(dòng)的時(shí)候，腺體分泌有所下降，所以患者會(huì)出現(xiàn)口干舌燥的情況，從而誘發(fā)患者出現(xiàn)喉嚨疼痛的情況。...
劉瀅│北部戰(zhàn)區(qū)總醫(yī)院
2023/01/31 收聽(58412)
跑步以后的飲食，首先需要補(bǔ)充水分，跑完步以后，如果目的是為了鍛煉身體，提高免疫力，按平時(shí)的正常飲食就可以，沒有特別需要注意的，但是注意不要吃得過飽。如果是為了減肥，運(yùn)動(dòng)以后建議...
2023/05/28 收聽(71060)
跑完步之后心率在多少范圍內(nèi)是正常的，沒有固定標(biāo)準(zhǔn)。因?yàn)槊總€(gè)人對(duì)于運(yùn)動(dòng)的耐受不一樣，而且每個(gè)人的基礎(chǔ)心率也不是絕對(duì)一樣的?？傊谶\(yùn)動(dòng)之后只要沒有明顯的胸悶、氣短癥狀，無論心跳多...
吳振東│牡丹江心血管病醫(yī)院
2023/10/27 收聽(57462)
"患者在跑完步之后出現(xiàn)頭暈，原因可能是以下幾方面：1、可能是患者運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度過大，導(dǎo)致體內(nèi)的血糖偏低引起的，患者除了有頭暈，可能還會(huì)伴有心慌、汗出等表現(xiàn)，患者進(jìn)食以后癥狀能夠明顯...
楊立平│大慶市中醫(yī)醫(yī)院
2023/06/20 收聽(67102)
跑完步頭痛，常見的原因有高血壓病、缺氧、血糖低等，具體如下：1、高血壓?。河行┗颊呖赡芷綍r(shí)就有血壓高，但是不去監(jiān)測(cè)也不知道，劇烈運(yùn)動(dòng)后，血壓會(huì)隨著運(yùn)動(dòng)進(jìn)一步...
跑完步頭痛，常見的原因有高血壓病、缺氧、血糖低等，具體如下：
1、高血壓?。河行┗颊呖赡芷綍r(shí)就有血壓高，但是不去監(jiān)測(cè)也不知道，劇烈運(yùn)動(dòng)后，血壓會(huì)隨著運(yùn)動(dòng)進(jìn)一步...
張萃藝│廣州中醫(yī)藥大學(xué)深圳醫(yī)院
2023/11/02 播放（49929）
"跑步之后通常機(jī)體處于興奮狀態(tài)、疲勞狀態(tài)，容易引起頭痛的原因考慮幾方面：1、過度活動(dòng)之后血管收縮異常，導(dǎo)致血管性頭痛。2、跑步之后勞累過度，引起精神緊張，引起功能性精神緊張性頭...
朱鳳磊│解放軍總醫(yī)院第七醫(yī)學(xué)中心
2023/03/20 收聽(86834)
"跑完步小腿疼，最常見的原因是因?yàn)榕懿經(jīng)]有做好熱身，跑步的過程中肌肉比較勞累，造成炎癥物質(zhì)滲出，或肌肉輕微的撕裂或損傷。如果疼痛比較嚴(yán)重，還需要注意有沒有勞累以后引起的乳酸堆積...
李云愷│濟(jì)南市第四人民醫(yī)院
2023/08/17 收聽(59874)
"跑完步之后需要對(duì)腿部、臀部、腹部、腰部、背部以及手臂做拉伸運(yùn)動(dòng)，防止運(yùn)動(dòng)后肌肉酸疼，改善腰部、頸部肌肉僵硬。拉伸運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)血液循環(huán)，拉伸需要注意以下事項(xiàng)：1、腿部拉伸時(shí)需要...
張晶晶│中國人民解放軍火箭軍總醫(yī)院
2023/01/17 收聽(93512)
有的人在跑了一段時(shí)間步以后，發(fā)現(xiàn)體重反而在上升，分析有以下幾種原因：1、飲食方案不對(duì)：首先要看飲食是否有在控制，有的人在運(yùn)動(dòng)以后胃口特別好，吃的比平時(shí)可能會(huì)...
有的人在跑了一段時(shí)間步以后，發(fā)現(xiàn)體重反而在上升，分析有以下幾種原因：
1、飲食方案不對(duì)：首先要看飲食是否有在控制，有的人在運(yùn)動(dòng)以后胃口特別好，吃的比平時(shí)可能會(huì)...
劉澤灝│中南大學(xué)湘雅醫(yī)院
2023/05/11 播放（42194）
跑完步后頭疼的原因，主要有以下幾個(gè)方面：第一、腦動(dòng)脈供血不足，跑步過程中身體大部分血液供應(yīng)給四肢，進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)容易引起跑步后大腦一過性缺血、缺氧，從而引起頭痛癥狀，通過充分休息...
曲延民│哈爾濱市第一醫(yī)院
2023/10/02 收聽(66944)
"跑完步之后會(huì)出現(xiàn)頭痛的癥狀，是因?yàn)樯眢w疲勞出現(xiàn)低血壓而引起，患有慢性頸椎或者受到外傷也會(huì)引起這種癥狀。跑步本身就是一種消耗體力的運(yùn)動(dòng)，身體中的各種能量會(huì)慢慢釋放從而引起身體疲...
刁芳明│廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院
2023/05/14 收聽(33614)
"跑步后出現(xiàn)頭暈的癥狀，主要考慮有以下幾方面的原因。第一、跑步的時(shí)候身體大量的出汗，導(dǎo)致身體的有效循環(huán)血容量減少，當(dāng)有效循環(huán)血容量減少時(shí)，引起腦部的供血不足而引起頭暈等癥狀。第...
李洪蓮│英德市人民醫(yī)院
2023/08/30 收聽(51940)
"跑完步以后出現(xiàn)頭痛，有可能是跑步過于激烈導(dǎo)致血壓升高引起的，可能導(dǎo)致了腦血管痙攣；運(yùn)動(dòng)的時(shí)候可能出汗比較多，受涼、受風(fēng)吹都可能引起感冒、頭痛。如果頭痛比較嚴(yán)重，伴有惡心、嘔吐...
2023/04/21 收聽(77338)
"跑完步會(huì)暈，出現(xiàn)這種癥狀的原因主要是跑步的時(shí)候有更多的血液分配到了四肢，以適應(yīng)跑步的需求，相對(duì)來說分配到腦子里的血就少，這是血液重新分配的問題。如果平時(shí)血壓偏低，再加上運(yùn)動(dòng)以...
曾湘豫│北京醫(yī)院
2023/11/10 收聽(62218)
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