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"跑完步是可以喝水的，但是要注意千萬不能立刻、過量、過快地喝水，可以少量地進水，喝2-3小口，但是不要大量地補水，大量地補水可能會引起嘔吐。跑步以后更不能喝冷水，否則會影響體溫...
于汶│首都醫(yī)科大學附屬北京安貞醫(yī)院
2023/04/13 收聽(97188)
通常建議跑完步15分鐘左右可以喝水，但不要一次性喝太多水，要以喝溫開水為主，通常頓服50-80ml，分次頓服即可。因人在劇烈運動后往往會大量的出汗，蒸發(fā)散熱還會帶走血液中的鹽分...
徐珊珊│哈爾濱市第一醫(yī)院
2023/04/03 收聽(79830)
"跑步是一種非常好的健身運動，剛跑完步的時候由于水分的大量蒸發(fā)，人會感覺十分口渴，這時候能大量飲水嗎？答案是否定的，因為剛跑完步以后，毛細血管是擴張的，這時候如果再大量喝水，可...
徐暉│北京大學第一醫(yī)院
2023/12/30 收聽(50228)
剛跑完步不建議吃飯，但是可以喝一些水，吃一點小零食并沒有問題，大量進食是不推薦的。因為剛跑完步，血液都分布到四肢及心臟，供應(yīng)胃腸道的血流會少，如果這個時候大量吃東西，會導致胃腸...
陳海萍│華潤武鋼總醫(yī)院
2023/05/17 收聽(51604)
跑步以后的飲食，首先需要補充水分，跑完步以后，如果目的是為了鍛煉身體，提高免疫力，按平時的正常飲食就可以，沒有特別需要注意的，但是注意不要吃得過飽。如果是為了減肥，運動以后建議...
陳海萍│華潤武鋼總醫(yī)院
2023/05/28 收聽(71060)
02:01
跑完步頭痛，常見的原因有高血壓病、缺氧、血糖低等，具體如下： 1、高血壓?。河行┗颊呖赡芷綍r就有血壓高，但是不去監(jiān)測也不知道，劇烈運動后，血壓會隨著運動進一步...
張萃藝│廣州中醫(yī)藥大學深圳醫(yī)院
2023/11/02 播放（49929）
"跑完步之后需要對腿部、臀部、腹部、腰部、背部以及手臂做拉伸運動，防止運動后肌肉酸疼，改善腰部、頸部肌肉僵硬。拉伸運動能夠促進血液循環(huán)，拉伸需要注意以下事項：1、腿部拉伸時需要...
張晶晶│中國人民解放軍火箭軍總醫(yī)院
2023/01/17 收聽(93512)
跑完步后頭疼的原因，主要有以下幾個方面：第一、腦動脈供血不足，跑步過程中身體大部分血液供應(yīng)給四肢，進行劇烈運動容易引起跑步后大腦一過性缺血、缺氧，從而引起頭痛癥狀，通過充分休息...
曲延民│哈爾濱市第一醫(yī)院
2023/10/02 收聽(66944)
01:46
有的人在跑了一段時間步以后，發(fā)現(xiàn)體重反而在上升，分析有以下幾種原因： 1、飲食方案不對：首先要看飲食是否有在控制，有的人在運動以后胃口特別好，吃的比平時可能會...
劉澤灝│中南大學湘雅醫(yī)院
2023/05/11 播放（42194）
"跑完步以后出現(xiàn)頭痛，有可能是跑步過于激烈導致血壓升高引起的，可能導致了腦血管痙攣；運動的時候可能出汗比較多，受涼、受風吹都可能引起感冒、頭痛。如果頭痛比較嚴重，伴有惡心、嘔吐...
楊立平│大慶市中醫(yī)醫(yī)院
2023/04/21 收聽(77338)
