減肥、減肚子的方法有很多，肚子肥胖的問(wèn)題是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的不運(yùn)動(dòng)和脂肪在腹部過(guò)多堆積造成的。為了解決這一問(wèn)題，可以采取比較健康的食物療法和運(yùn)動(dòng)療法相結(jié)合的減肥方法進(jìn)行減肚子。
日常生活中要多吃一些全麥類這樣富含膳食纖維的粗糧代替主食，不僅可以在很長(zhǎng)的一段時(shí)間內(nèi)有充分的飽腹感，即使進(jìn)行大量的能量消耗之后，也會(huì)抑制想要再次攝入高油、高脂食物的欲望，還能夠促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，加強(qiáng)腸胃對(duì)食物的消化吸收，使體內(nèi)代謝的廢物和毒素及時(shí)排出，從而促進(jìn)脂肪的分解，達(dá)到很好減肚子的效果。
空閑時(shí)間也可以進(jìn)行一些跳繩和慢跑的有氧鍛煉，加速肚子部位脂肪的燃燒。
