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    腰間盤突出小燕飛怎么做

    2023-05-08 06:02

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    語(yǔ)音內(nèi)容

    腰椎間盤突出做小飛燕,首先要選一張硬板床,要囑患者俯臥位趴在床上,肚子要貼著床,頭和下肢要有規(guī)律的往上抬,反復(fù)進(jìn)行上抬可以增加頸部、腰部、胸部肌肉的力量,增強(qiáng)全脊柱的穩(wěn)定性。
    因?yàn)樵谶M(jìn)行小飛燕動(dòng)作的時(shí)候,頸、胸、腰肌都處于有規(guī)律的伸展運(yùn)動(dòng),因此有助于肌肉的力量的加強(qiáng)。每天建議進(jìn)行4-5組訓(xùn)練,每組可以持續(xù)10-20分鐘,每天進(jìn)行堅(jiān)持可以緩解腰椎間盤突出,緩解肌肉的痙攣,對(duì)腰椎間盤突出引起的神經(jīng)根癥狀也有緩解的作用。

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