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腰間盤突出小燕飛動(dòng)作怎么做

2023-08-09 09:01

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01:18

語音內(nèi)容

腰椎小燕飛的動(dòng)作主要是患者取俯臥位，以腹部為支撐點(diǎn)，雙手抱頭或者抱頸，頸背部、腰背部同時(shí)受力，雙下肢和上身及頭部同時(shí)抬起，形成弓狀，是標(biāo)準(zhǔn)小燕飛的動(dòng)作。
剛開始的時(shí)候如果腰部肌肉力量不強(qiáng)，動(dòng)作比較難做，可以分解以下步驟：
第一步，取俯臥位，讓家人或者朋友壓住你的雙腳。
第二步，雙手抱頭或者報(bào)頸，向后向上，用力挺起上半身，也就是所謂的半個(gè)小燕飛，當(dāng)此動(dòng)作熟練了之后，逐漸的雙下肢也是向后傾，這時(shí)就不需要人來壓腳了，最終達(dá)到完整的小燕飛的癥狀。

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