国产AV一区二区三区传媒|国产精品久久勾搭|国产老熟女一区二区三区|国产色Av—在线

<sup id="za8di"><ol id="za8di"><nobr id="za8di"></nobr></ol></sup>

<s id="u52jf"><abbr id="u52jf"></abbr></s>

孫英飛
副主任醫(yī)師

中日友好醫(yī)院

骨科·脊柱外科

腰間盤突出燕子飛動(dòng)作有用嗎

2023-02-17 13:14

手機(jī)瀏覽

: 用手機(jī)掃描二維碼在手機(jī)上繼續(xù)觀看 腰間盤突出燕子飛動(dòng)作有用嗎

01:11

語(yǔ)音內(nèi)容

腰椎間盤突出做小燕飛是很有用的，因?yàn)樾⊙囡w能夠加強(qiáng)腰背肌的肌肉力量，能夠使腰椎的穩(wěn)定性得到進(jìn)一步的增強(qiáng)，同時(shí)使腰椎體之間的負(fù)荷能夠有效的減低，有利于腰椎間盤病變的恢復(fù)。
平板支撐也是可以的，如果小燕飛和平板支撐做的比較好或做的比較熟練之后，建議進(jìn)一步的加強(qiáng)做三點(diǎn)支撐或者五點(diǎn)支撐，這個(gè)動(dòng)作需要強(qiáng)大的腰背肌的肌肉力量才能夠很好的完成。如果生活當(dāng)中有喜歡運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，建議增加游泳，每周2-3次的游泳對(duì)腰背肌也是很有好處的。

分享:

62

相關(guān)推薦

腰椎間盤突出燕子飛動(dòng)作的好處

對(duì)于腰椎間盤突出的患者行飛燕活動(dòng)，可以鍛煉腰部的肌肉力量，從而減輕腰部椎體的受力，就會(huì)減輕對(duì)椎體間椎間盤的受壓，對(duì)于腰椎間盤突出的恢復(fù)有很好的幫助。飛燕活動(dòng)時(shí)腰部的椎體會(huì)后拉，...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:24''

王富│濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

2023/10/11 收聽(tīng)(59780)

燕子飛的動(dòng)作可以治頸椎病嗎

燕子飛的動(dòng)作應(yīng)該是可以治頸椎病的。

燕子飛的動(dòng)作就是常說(shuō)的趴在床上，頭和上肢往上翹，腿也往上翹，兩頭翹的動(dòng)作，像小燕子飛一樣。這個(gè)動(dòng)作對(duì)于鍛煉后背的肌肉和力量...

張道儉│北京大學(xué)第一醫(yī)院

2023/10/17 播放（44086）

做燕子飛對(duì)腰間盤突出管用嗎

"做飛燕式的動(dòng)作對(duì)腰椎間盤突出是有好處的，因?yàn)樵谧鲲w燕式的時(shí)候頸椎和腰椎處于過(guò)伸狀態(tài)，生長(zhǎng)頸椎跟腰椎本身就有利于突出的椎間盤復(fù)位。通過(guò)一個(gè)規(guī)律性的飛燕式動(dòng)作，可以增加頸肌、腰背...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:15''

黃愷│浙江省立同德醫(yī)院

2023/01/11 收聽(tīng)(85938)

腰椎間盤突出的患者可以做燕子飛的動(dòng)作嗎

"腰椎間盤突出的患者可以做燕子飛的動(dòng)作，燕子飛的動(dòng)作要領(lǐng)主要是俯臥位，頭部向后伸，兩個(gè)胳膊伸直向后伸，兩個(gè)腿伸直向后伸，頭、兩個(gè)胳膊、兩個(gè)腿同時(shí)向后伸，這個(gè)動(dòng)作主要是增強(qiáng)腰部后...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:12''

喬衛(wèi)平│河南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院

2023/12/26 收聽(tīng)(74608)

腰間盤突出小燕飛動(dòng)作怎么做

"腰椎小燕飛的動(dòng)作主要是患者取俯臥位，以腹部為支撐點(diǎn)，雙手抱頭或者抱頸，頸背部、腰背部同時(shí)受力，雙下肢和上身及頭部同時(shí)抬起，形成弓狀，是標(biāo)準(zhǔn)小燕飛的動(dòng)作。剛開(kāi)始的時(shí)候如果腰部肌...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:18''

孫英飛│中日友好醫(yī)院

2023/08/09 收聽(tīng)(43260)

腰間盤突出小燕飛標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作是什么

"實(shí)際上在門診或者在跟患者交流過(guò)程當(dāng)中，對(duì)于脊柱不穩(wěn)、腰背肌力量差的患者，經(jīng)常會(huì)建議他做這種小燕飛的動(dòng)作。趴在床上，臉朝下，兩個(gè)胳膊放在頭的上方，腿伸直，產(chǎn)生往后仰頭的同時(shí)胳膊...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:55''

張道儉│北京大學(xué)第一醫(yī)院

2023/08/18 收聽(tīng)(87638)

腰間盤突出小燕飛標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作是什么

"小飛燕運(yùn)動(dòng)是腰背肌功能鍛煉的一種常用鍛煉方式，可以有效增強(qiáng)腰背肌肉力量，預(yù)防腰椎間盤突出復(fù)發(fā)。小飛燕運(yùn)動(dòng)標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作如下，首先找一個(gè)硬板床或干凈的硬質(zhì)地板，患者采取俯臥位，面部朝...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:26''

王東偉│沈陽(yáng)市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

2023/06/17 收聽(tīng)(39850)

燕子飛能不能治療腰椎間盤突出

"小燕飛不能治療腰椎間盤突出，但是小燕飛可以緩解腰椎間盤突出疼痛的癥狀。因?yàn)樾⊙囡w的動(dòng)作，主要是練習(xí)腰背肌的肌肉力量。腰背肌肌肉力量增強(qiáng)之后，對(duì)于脊柱來(lái)說(shuō)是一個(gè)保護(hù)作用。腰椎間...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:09''

艾宗福│牡丹江市第二人民醫(yī)院

2023/01/04 收聽(tīng)(20288)

做燕子飛是不是對(duì)頸椎有好處

做燕子飛對(duì)頸椎有好處。做燕子飛是人體在俯臥位，頭往后仰，腿往后抬，處于反躬狀態(tài)。頸椎通常有正常的生理弧度，如果長(zhǎng)時(shí)間伏案工作，會(huì)導(dǎo)致生理弧度變小，使頸項(xiàng)部后面的肌肉和韌帶...

楊操│華中科技大學(xué)同濟(jì)醫(yī)學(xué)院附屬協(xié)和醫(yī)院

2023/05/05 播放（37636）

治腰間盤突出的動(dòng)作

經(jīng)常由于扭腰，閃腰，長(zhǎng)時(shí)間彎腰或者反復(fù)的腰部動(dòng)作，都能夠引發(fā)腰間盤突出疾病。而治療腰間盤突出的動(dòng)作分為兩類，一種是改變腰椎生理彎曲的動(dòng)作，一種是加強(qiáng)腰背部肌肉力量的動(dòng)作?？梢赃x...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:27''

劉乃豪│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

2023/02/07 收聽(tīng)(23878)

腰間盤突出鍛煉的動(dòng)作

"腰椎間盤突出可以選擇腰部的伸展運(yùn)動(dòng)，通過(guò)腰部的伸展可以增加腰椎的穩(wěn)定性，減輕腰椎間盤內(nèi)的壓力，同時(shí)還可以有助于協(xié)助腰椎間盤突出的回納合復(fù)位。具體實(shí)施上可以進(jìn)行游泳，特別是蛙泳...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:12''

黃愷│浙江省立同德醫(yī)院

2023/08/29 收聽(tīng)(60686)

腰間盤突出禁忌動(dòng)作有哪些

"腰間盤突出癥確診以后，要注意避免以下幾個(gè)動(dòng)作：1、長(zhǎng)時(shí)間的坐位。對(duì)于腰間盤突出的病人，首先，最好的體位是平臥位。其次，可以去站立位，坐位腰部的負(fù)荷比較大，要注意避免。2、要注...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:15''

王東偉│沈陽(yáng)市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

2023/11/24 收聽(tīng)(84622)

腰間盤突出訓(xùn)練動(dòng)作

"腰椎間盤突出的訓(xùn)練的動(dòng)作有以下幾個(gè)：1、最推薦的就是腰部的伸展運(yùn)動(dòng)，通過(guò)腰部有規(guī)律的后伸、后仰，做伸展可以增加腰部肌肉的力量，增加腰椎的穩(wěn)定性。在做腰部伸展運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，椎間盤...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:17''

黃愷│浙江省立同德醫(yī)院

2023/09/23 收聽(tīng)(91672)

腰間盤突出恢復(fù)動(dòng)作

"腰椎間盤突出恢復(fù)的動(dòng)作主要是練習(xí)腰背肌功能的動(dòng)作，有小燕飛、平板支撐、三點(diǎn)支撐、五點(diǎn)支撐。前兩組動(dòng)作是合宜初學(xué)者，后兩組動(dòng)作適合于熟練者。如果生活當(dāng)中有比較充裕的時(shí)間，每周進(jìn)...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:11''

孫英飛│中日友好醫(yī)院

2023/07/02 收聽(tīng)(21722)

腰間盤突出緩解動(dòng)作

"一旦確診腰椎間盤突出，最好是嚴(yán)格臥床休息，盡量大小便也是在床上解決，不要下床或者坐起來(lái)，這樣對(duì)緩解腰椎間盤突出有明顯的效果。一般臥床時(shí)間至少4-8周，之后可以佩戴腰圍下床活動(dòng)...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:44''

何紅英│解放軍總醫(yī)院第七醫(yī)學(xué)中心

2023/07/09 收聽(tīng)(24702)

預(yù)防腰間盤突出的動(dòng)作

"預(yù)防腰椎間盤突出的動(dòng)作，有以下幾種：1、首先可以進(jìn)行腰部的伸展運(yùn)動(dòng)，也就是挺腰的動(dòng)作，通過(guò)腰部的伸展運(yùn)動(dòng)可以有利于椎間盤的回納，減輕椎間盤的壓力，減少椎間盤往后突出的趨勢(shì)。2...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:13''

黃愷│浙江省立同德醫(yī)院

2023/06/25 收聽(tīng)(61414)

腰間盤突出做什么動(dòng)作

"腰椎間盤突出的患者在恢復(fù)期，建議通過(guò)如下幾個(gè)動(dòng)作預(yù)防該類疾病復(fù)發(fā)：1、建議患者練習(xí)反向的仰臥起坐，患者可以采取仰臥位，然后請(qǐng)家屬幫忙按住下肢，上半身向上抬起，通過(guò)反復(fù)練習(xí)反向...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:23''

方大正│濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

2023/10/16 收聽(tīng)(42280)

腰間盤突出進(jìn)行運(yùn)動(dòng)康復(fù)的動(dòng)作

"腰椎間盤突出(即腰間盤突出)患者進(jìn)行運(yùn)動(dòng)康復(fù)的動(dòng)作，主要有以下兩種：第一、小燕飛的動(dòng)作：讓患者俯臥位趴在病床上，肚子緊貼床面，頭頸部和下肢有規(guī)律地向上抬。一般一天可以進(jìn)行四組...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:41''

黃愷│浙江省立同德醫(yī)院

2023/02/01 收聽(tīng)(72390)

腰椎間盤突出小燕飛動(dòng)作怎么做

腰椎間盤突出小燕飛動(dòng)作是俯臥在床上，雙手置于身體的兩側(cè)，保持這樣的動(dòng)作不變的情況下。讓上身、頭部，雙側(cè)的上肢，雙下肢用力向上抬起，一定要緩慢抬起以后堅(jiān)持5-10秒鐘，再慢...

李志強(qiáng)│河南省洛陽(yáng)正骨醫(yī)院(河南省骨科醫(yī)院)鄭州院區(qū)

2023/11/22 播放（51832）

腰間盤突出小燕飛怎么做

"腰椎間盤突出做小飛燕，首先要選一張硬板床，要囑患者俯臥位趴在床上，肚子要貼著床，頭和下肢要有規(guī)律的往上抬，反復(fù)進(jìn)行上抬可以增加頸部、腰部、胸部肌肉的力量，增強(qiáng)全脊柱的穩(wěn)定性。...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:20''

黃愷│浙江省立同德醫(yī)院

2023/05/08 收聽(tīng)(54472)

醫(yī)生作品更多

微信掃一掃 查看醫(yī)生科普知識(shí) 已掃388次

有來(lái)

有來(lái)簡(jiǎn)介 | 服務(wù)條款 | 招賢納士 | 聯(lián)系我們 | 意見(jiàn)反饋 | 網(wǎng)站地圖

特別聲明：本站內(nèi)容僅供參考，不作為診斷及醫(yī)療依據(jù)。舉報(bào)電話：4006678535
廣播電視節(jié)目制作經(jīng)營(yíng)許可證：(京)字第09345號(hào)
互聯(lián)網(wǎng)藥品信息服務(wù)資格證書(shū)：（京）-經(jīng)營(yíng)性-2020-0006
京ICP備16049935號(hào)-8 Copyright ?2020 youlai All rights reserved

<sub id="acc63"><ol id="acc63"></ol></sub>

<sub id="acc63"><ol id="acc63"><b id="acc63"></b></ol></sub><style id="acc63"><u id="acc63"></u></style>