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    腰間盤(pán)突出進(jìn)行運(yùn)動(dòng)康復(fù)的動(dòng)作

    2023-02-01 17:33

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    腰椎間盤(pán)突出(即腰間盤(pán)突出)患者進(jìn)行運(yùn)動(dòng)康復(fù)的動(dòng)作,主要有以下兩種:
    第一、小燕飛的動(dòng)作:讓患者俯臥位趴在病床上,肚子緊貼床面,頭頸部和下肢有規(guī)律地向上抬。一般一天可以進(jìn)行四組訓(xùn)練,每組可以持續(xù)15分鐘左右。
    第二、五點(diǎn)支撐法:選一張硬床,讓患者仰臥位躺在床上,頭部、雙側(cè)肩胛部及雙側(cè)足跟緊貼床面,然后抬起臀部,整個(gè)人像一座拱橋,一天進(jìn)行4-5組訓(xùn)練,每組可以持續(xù)15分鐘。
    通過(guò)以上兩組運(yùn)動(dòng),可以增強(qiáng)脊柱的穩(wěn)定性,增加豎脊肌肌肉的力量,緩解腰椎間盤(pán)的突出,減輕下肢放射性疼痛、下肢麻木。功能鍛煉期間還可以配合局部熱敷理療,來(lái)改善腰背部肌肉的血液循環(huán),緩解癥狀。

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