脖子緊主要還是由于肌肉組織受到牽拉引起的肌肉痙攣，多半是長時間低頭，造成肌肉組織癥狀。治療主要還是盡量減少低頭的動作，同時向后仰頭，多加強頸背肌的功能鍛煉，包括小燕飛、平板支撐、三點支撐或者五點支撐等。也可以應(yīng)用局部的藥物，扶他林軟膏等消除炎癥反應(yīng)。
日常生活當(dāng)中多做戶外運動，包括游泳、跑步或者是快走以及太極等，這些東西對肌肉組織、對心情都是有緩解的作用。最主要是能夠使肌肉得到力量鍛煉，使頸椎始終處于抬頭的狀態(tài)，能夠有效的緩解脖子緊的癥狀。
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