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盧和麗
副主任醫(yī)師

南昌大學(xué)第二附屬醫(yī)院

心身醫(yī)學(xué)科

重度失眠怎么辦

2023-10-19 08:35

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語(yǔ)音內(nèi)容

重度失眠就必須借助藥物。單純的輕度失眠，可能會(huì)嘗試睡眠習(xí)慣方式的調(diào)整和睡眠行為的訓(xùn)練，來(lái)完成睡眠改善的目的；重度失眠，除了藥物之外，心理調(diào)整也是非常重要的。首先，睡前2小時(shí)不做劇烈的運(yùn)動(dòng)，包括不看讓人興奮的電視、手機(jī)游戲，或者小說(shuō)等等。睡前不要躺床上去等覺(jué)睡，不要補(bǔ)覺(jué)，晚上半小時(shí)睡不著就起床。另外，白天如果狀態(tài)很差，最多睡半個(gè)小時(shí)。藥物除了非苯二氮類的佐匹克隆、右佐匹克隆新型的藥物之外，米氮平、曲唑酮，包括奧氮平、喹硫平抗抑郁的、抗精神病的藥物，都可以改善睡眠。

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