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聶雷生
主任醫(yī)師

哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

骨科

高低肩怎么辦

2023-05-13 18:03

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01:14

語音內(nèi)容

矯正高低肩的首要做法就是調(diào)整不良習慣，消除導致高低肩的錯誤姿勢，例如在背單肩包的時候應該兩側(cè)交換著背，不要總把背包壓在同一側(cè)肩膀。睡覺時平躺著，不要總在一側(cè)睡覺，不要長期將頭偏向一側(cè)。
工作時不要久坐在電腦前，不要將身體歪向一側(cè)，一定時間后起身活動，不要歪著頭長時間打電話等，總而言之不要始終保持一個姿勢。當人體站立或坐位時要保持身體中立，不要將頭或身體偏向一側(cè)。日常還可以進行肌肉功能訓練，比如做肌肉拉伸運動，輔助使用按摩球松解肌肉，用彈力帶進行肌肉激活與強化，每組保持10-15次，共三組。

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