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"緩解肌肉運動后的酸痛可以從以下幾個方面：在運動之后馬上進行肌肉的放松和拉伸運動，讓主要負重收縮的肌肉處在拉伸狀態(tài)，讓它被動回到原始長度的訓練。小腿酸痛可以做下蹲、壓腿、扳腳趾...
宋琦│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2023/10/03 收聽(13956)
01:42
陳建海│北京大學人民醫(yī)院
2023/08/10 播放（33508）
02:11
小腿肌肉酸痛要根據(jù)具體病因處理，如果能明確誘因，比如久坐或久站、運動比較多，一般休息可緩解。需重視高齡患者，可能肌肉里形成血栓或小腿大靜脈里形成血栓，比較危險，血栓一旦脫...
王宇│北京大學第一醫(yī)院
2023/12/25 播放（59786）
"緩解肌肉酸痛，主要是選擇物理治療的方法，因為常見的是慢性損傷、拉傷，導致的局部乳酸堆積，進行局部按摩可以減輕疼痛。同時，也可以配合熱敷，應用熱毛巾敷于疼痛的部位，也能夠緩解病...
黃坤│阜新礦業(yè)集團總醫(yī)院
2023/11/01 收聽(44862)
"如果患者肌肉酸痛確實找不到器質性原因，是由焦慮引起，可以進行放松訓練，比如漸進性放松訓練。患者在心理治療師或者在我暗示的作用下，使身體肌肉從上到下或從下至上逐漸放松，就可起到...
李婷│聊城市人民醫(yī)院
2023/12/31 收聽(85480)
01:11
對于肩膀肌肉出現(xiàn)酸痛的患者，通常可采取以下方式進行緩解： 1、肩部護理：患者需加強肩關節(jié)保護，避免受涼、受寒或發(fā)生過度勞損，同時需注意進行保暖； ...
唐堅│上海交通大學醫(yī)學院附屬第九人民醫(yī)院
2023/01/16 播放（85814）
"很多人在運動之后第2-3天會出現(xiàn)肌肉酸痛的情況，尤其是平時不鍛煉有突然鍛煉的人，這時使用冰袋進行冰敷酸痛的肌肉10-15分鐘或者是用冷水洗澡，可以使肌肉酸痛感明顯減輕，但是一...
李振凱│中國人民解放軍火箭軍總醫(yī)院
2023/04/09 收聽(27320)
01:33
運動之后肌肉酸痛是因為平時本身缺乏運動，缺乏重體力勞動，突然長時間或者長距離劇烈運動以后，容易導致肌肉乳酸堆積過多，從而出現(xiàn)疼痛。針對大量運動以后出現(xiàn)的肌肉酸痛，早期可以...
趙子義│首都醫(yī)科大學附屬北京中醫(yī)醫(yī)院
2023/01/03 播放（58436）
