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    抑郁癥自愈療法

    2023-02-04 22:59

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    抑郁癥的治愈療法:第一個(gè)是把握自己的性格,通過(guò)性格測(cè)試準(zhǔn)確把握自己的性格,真實(shí)的本我,發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)勢(shì)和潛能,從事適應(yīng)自己本性,適合自己性格的職業(yè);第二個(gè)也很重要,就是一定要平常心對(duì)待,要認(rèn)識(shí)到許多人在一生中都會(huì)有抑郁情緒的時(shí)候,就像人們都會(huì)得感冒一樣,有的人一段時(shí)間以后就會(huì)自然康復(fù),即使發(fā)展為抑郁癥,也只是像感冒加重了一樣;第三一點(diǎn)就是要正常的活動(dòng),堅(jiān)持正常的活動(dòng),包括堅(jiān)持工作,維持正常規(guī)律化的生活,一個(gè)簡(jiǎn)單的方法是制定計(jì)劃表,將大事分割成小塊,一次只做一件事;第四個(gè)是做感興趣的事,廣交良友,有計(jì)劃的做一些能夠獲得快樂(lè)和自信的活動(dòng),尤其在周末比如打掃房間、騎賽車、寫信、聽音樂(lè)、逛街等,并且每天要安排一段時(shí)間進(jìn)行體育鍛煉,多交一些可以傾訴衷腸、風(fēng)趣幽默的知心朋友,養(yǎng)成和朋友經(jīng)常保持接觸的習(xí)慣;還有就是通過(guò)自助心理訓(xùn)練的方式,養(yǎng)成積極的思維方式,用積極樂(lè)觀的態(tài)度面對(duì)生活,加強(qiáng)抗挫力。

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