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    怎樣預(yù)防心腦血管疾病

    2023-11-11 17:00

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    首先是生活習慣,包括飲食習慣和鍛煉習慣。首先,隨著年齡的增長,老年人的身體機能都會逐漸衰退,這時候保持良好的飲食習慣就很重要了。如果飲食中的食鹽攝入過多,那么患高血壓的概率就會增高,兩者之間有比較明顯的關(guān)系,因此,少鹽飲食是老年人預(yù)防高血壓的第一條原則。其次,老年人要注意飲食營養(yǎng)的多樣化,每天攝入的維生素和蛋白質(zhì)一定要充足,蛋白質(zhì)是細胞組成的基本成分之一。因此應(yīng)該保證每天都有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)攝入,比如植物蛋白,包括豆?jié){、豆腐等食物,還有魚肉,綠葉,蔬菜,水果,也要均衡,另外,每天不要吃的過飽,要八分飽,在兩餐之間可以加入堅果酸奶的食物,以防饑餓,切忌暴飲暴食。如果有精力,每天至少要進行30分鐘中等強度的運動如快走。

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