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    頸椎反弓怎么自我矯正
    
            
    
                2023-03-31 13:28
                
                
                
    
                    
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    語(yǔ)音內(nèi)容
    
                
    
                    頸椎反弓多是由于頸部肌肉勞損引起，自我矯正方法如下：
    一、頸椎保健操或頸椎功能鍛煉，舉例如下：
    1、可以進(jìn)行頸椎米字操活動(dòng)，有規(guī)律的將頸部上抬、低頭、左轉(zhuǎn)和右轉(zhuǎn)，進(jìn)行頸部伸展運(yùn)動(dòng)；
    2、小燕飛：可以趴在硬床上，肚子貼著床，頸部和下肢往上抬，可以增強(qiáng)頸部肌肉的力量，增加頸椎的穩(wěn)定性；
    二、游泳運(yùn)動(dòng)：比如進(jìn)行蛙泳，對(duì)頸椎反弓的改善也非常有效果。
                
    
                
    
                    
    
                        
    
                            
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