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邊俊杰
副主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

眼科

眼睛閉著一晚上沒睡著怎么辦

2023-10-18 01:06

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語音內(nèi)容

眼睛一直閉著，但是沒有睡著是屬于失眠的一種狀態(tài)，根據(jù)這種描述，患者有可能是進(jìn)入淺睡眠或根本沒有進(jìn)入睡眠，建議是要減少日間的焦慮狀態(tài)、放松心情、睡覺前不要喝咖啡，可以喝少量的牛奶有助于睡眠，最重要還是自身的身心調(diào)節(jié)。
白天工作和生活不要壓力過大，晚上躺在床上不要回憶白天所發(fā)生的事情，這樣往往會(huì)難以入睡、更加興奮?？梢运伴]上雙眼聽一些慢節(jié)奏的音樂，或者讀一些自己喜歡的書籍來進(jìn)行調(diào)節(jié)。

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