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晚上睡不著睡著做夢(mèng)怎么辦

2023-03-11 13:38

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01:18

語(yǔ)音內(nèi)容

晚上睡不著覺或者睡著覺以后出現(xiàn)做夢(mèng)，屬于神經(jīng)功能紊亂，與日常生活壓力過大、工作壓力過大、情緒緊張、過度勞累、思慮過多有很大的關(guān)系，可以服用安神補(bǔ)腦液、谷維素治療神經(jīng)功能紊亂。
患者在日常生活里，要保持良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，避免精神壓力過大，保持心情樂觀。
少吃辛辣刺激性的食物，多吃新鮮的蔬菜和水果，少吃過于油膩的食物，戒煙戒酒，這些都可以改善睡眠質(zhì)量，最好在睡眠之前喝一杯溫牛奶，溫牛奶可以起到促進(jìn)睡眠的作用。
睡眠之前要少喝容易興奮的飲品，比如濃茶或者濃咖啡，最好在日常生活里多做戶外體育鍛煉，比如跑步、登山、跳舞，都可以改善睡眠質(zhì)量。

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