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01:49
提肛運動對前列腺有好處，提肛運動還可以幫助男性控制射精。
王偉│首都醫(yī)科大學附屬北京同仁醫(yī)院
2023/03/01 播放（78170）
"提肛運動的操作要點如下：深吸一口氣，同時配合收縮肛門，持續(xù)3-5秒鐘，然后緩慢呼氣，同時配合慢慢放松肛門，一次提肛運動結束，一般一次可以做10個左右，一天可以做20-30組，...
胡占起│遼寧中醫(yī)藥大學附屬第三醫(yī)院
2023/01/29 收聽(79552)
"提肛可以通過鍛煉盆底肌肉進行，簡單可行的提綱運動是進行凱格爾運動，這個運動沒有時間限制，沒有場地，要求隨時可做。用力的收縮肛門盆底肌肉，堅持三秒鐘以后放松，放松后再次收縮肛門...
王志欣│哈爾濱市第一醫(yī)院
2023/03/12 收聽(83210)
01:31
提肛運動是一個收縮肛門的運動，即自主的往里面收縮肛門，就像排便后，肛門收縮時，再有意識的用力提一提，使整個會陰部的盆底肌肉往上面收縮、提升。一般做提肛運動，有利于加強肛門...
潘少驊│江西省人民醫(yī)院
2023/02/09 播放（89582）
"對于早期的痔瘡，做提肛運動可以起到延緩痔瘡的發(fā)展，甚至改善痔瘡的癥狀。所以提肛運動在痔瘡的患者中，一般都建議常規(guī)進行鍛煉。那提肛運動是怎么做的，首先需要收縮肛門就像有些時候想...
朱飛│衢州市中醫(yī)院
2023/07/11 收聽(15002)
"所謂的提肛運動是一個主動收縮肛門的動作，是人為主動的將肛門向上提起，就像平時憋大便一樣，然后堅持大約5秒鐘之后放下，放松10秒鐘左右，再次將肛門提起，主要的動作要領就是一提一...
張敏道│黑龍江省中醫(yī)醫(yī)院南崗分院
2023/03/14 收聽(73216)
01:45
提肛一次建議3-5秒才有一定的作用效果，在進行提肛鍛煉的同時，需注意每次提肛持續(xù)的時間、次數(shù)。建議提肛20次為1組，每天進行3-6組的鍛煉。 ?提肛鍛煉可以改...
榮建紅│湖北省第三人民醫(yī)院
2023/04/21 播放（28547）
01:44
提肛運動的作用有以下幾個方面： 1、增強性功能：可以增強盆底肌肉的收縮力，提高肛提肌收縮可以增強性功能，男性和女性的性功能都可以增強； 2、有助于...
張煒│鄭州大學第一附屬醫(yī)院
2023/04/10 播放（83194）
"提肛訓練是針對肛門括約肌進行鍛煉的一種方法，主要的動作要點包括以下幾點：1、在做提肛運動之前最好將腸道內的糞便排盡，以免在收縮肛門時出現(xiàn)不適感。2、用力向上提起肛門，就像憋大...
徐東升│哈爾濱市第一醫(yī)院
2023/02/20 收聽(94778)
"肛門運動主要是依靠肛門括約肌的收縮和舒張，進行相關協(xié)調，共同達到肛門隨軀體運動的改變而改變。最常見的肛門訓練方法有很多種，有括約肌收縮法，主要是通過大小便進行訓練，結合排尿、...
鐘偉│沈陽市中西醫(yī)結合醫(yī)院
2023/10/13 收聽(95032)
01:54
提肛運動是一個收縮肛門的運動，需要將肛門向上提，使整個會陰部的盆底肌肉向上收縮提升，然后放松，接著再往上提，一提一松反復進行，站、立、行均可進行。每次做提肛運動50次左右...
彭江濤│鄭州人民醫(yī)院
2023/04/02 播放（94248）
"肛提肌屬于盆底肌群其中一組，肛提肌有四組肌群組成：第一、位于前部的肌群男女有別，男性為前列腺提肌，而女性為恥骨陰道肌。第二、髂骨尾骨肌，髂骨尾骨肌有固定直腸的作用。第三、恥骨...
朱飛│衢州市中醫(yī)院
2023/08/18 收聽(88358)
01:29
提肛運動即深吸氣、屏住呼吸，深吸氣的時候肛門會自然往上提，一般屏住呼吸10-15秒，然后再逐漸呼氣，呼完以后放松，再重復剛才的吸氣動作。吸氣的時候，肛門是一個收縮的過程，...
李振華│首都醫(yī)科大學附屬北京地壇醫(yī)院
2023/05/23 播放（46189）
"提肛運動有很多好處，主要分析如下：1、約束尿道治療尿失禁：當人排尿時不能自主控制尿液排除體外，就可以認為是尿失禁。經(jīng)常做提肛運動，可以增強骨盆底肌肉群收縮能力，加強尿道括約肌...
萬曉東│鶴崗市人民醫(yī)院
2023/07/29 收聽(96372)
如果主動進行提肛和縮肛是一回事，另外提肛主要還是一個主動的行為，就是肛門向上收緊，一般做提肛的動作，主要是起到肛門括約肌鍛煉的效果。但是縮肛容易是被動的狀態(tài)，也就是說有存在肛裂...
王巍│沈陽市中西醫(yī)結合醫(yī)院
2023/10/07 收聽(87980)
"絕大多數(shù)情況下，在進行人流術后是沒有必要單獨進行練習提肛肌的動作，因為所謂的盆底肌的損傷主要有兩方面原因：一方面是由于自身的盆底肌發(fā)育不良；另外一方面很大的影響是由于妊娠以及...
程嬌影│中日友好醫(yī)院
2023/09/14 收聽(59130)
