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曲延民
副主任醫(yī)師

哈爾濱市第一醫(yī)院

神經(jīng)內(nèi)科

淺眠怎么辦

2023-07-17 11:27

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01:13

語音內(nèi)容

淺眠主要考慮是神經(jīng)衰弱、植物神經(jīng)紊亂引起，多見于更年期女性，是由于體內(nèi)激素分泌紊亂所致。平時日常生活中注意養(yǎng)成良好的作息規(guī)律，避免熬夜，避免抽煙、酗酒等不良生活方式，避免睡前食用濃茶、咖啡等容易興奮大腦神經(jīng)的食物，進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\動，不僅可以增強體質(zhì)，也能夠讓身體產(chǎn)生輕度疲勞感，有利于夜間的睡眠。也可通過藥物輔助治療，如中成藥有安神補腦液、棗仁安神顆粒等等，這類藥物副作用較小具有養(yǎng)心安神、調(diào)理睡眠的作用。大部分睡眠障礙是由于精神心理的因素所致，而中醫(yī)理療如針灸、按摩等方式可有效緩解精神壓力，放松心情，舒緩筋骨也有利于改善睡眠。

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