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    緩解便秘的方法
    
            
    
                2023-01-08 10:15
                
                
                
    
                    
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    語音內(nèi)容
    
                
    
                    緩解便秘?zé)o外乎有以下幾種方法：首先，在飲食上進(jìn)行調(diào)理，例如可以在清晨時(shí)空腹喝一杯溫?zé)岬姆涿鬯?，蜂蜜具有潤腸和促進(jìn)排便的作用。另外，在飲食的內(nèi)容上也很重要，在飲食中要多食用富含粗纖維的蔬菜、水果及各種粗糧，如玉米面、高粱米、糙米、豆類、芹菜、韭菜、白菜、蘋果、梨子等。其次，在飲食后要堅(jiān)持以臍為中心順時(shí)針按揉腹部，有助于糞便的順利排出。在日常生活中要盡量的多飲水，軟化糞便。最后，要經(jīng)常做一些適當(dāng)運(yùn)動，有助于腸蠕動，緩解便秘。
                
    
                
    
                    
    
                        
    
                            
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