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    怎樣才能降血脂
    
            
    
                2023-06-12 12:46
                
                
                
    
                    
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    語(yǔ)音內(nèi)容
    
                
    
                    血脂異常的治療，基礎(chǔ)是從飲食控制和運(yùn)動(dòng)鍛煉開始。首先平時(shí)的飲食要注意控制飽和脂肪酸的攝入。低鹽低脂飲食，像花生等堅(jiān)果類，含有高熱量高脂肪的食品，盡量少吃，油炸食品也不能多吃。飲食重點(diǎn)應(yīng)以多吃蔬菜、雜糧為主，如黃瓜、苦瓜、洋蔥等。搭配一定數(shù)量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如瘦肉、牛奶、魚、豆制品等。第一、要戒煙戒酒。其次，要有規(guī)律的、合適的運(yùn)動(dòng)，循序漸進(jìn)并長(zhǎng)期堅(jiān)持，這樣可以降低體重，減少身體的脂肪含量，依次保持合適的BMI體重指數(shù)。第三、定時(shí)監(jiān)測(cè)血脂，如果無法通過飲食治療、運(yùn)動(dòng)治療，將血脂控制在正常范圍內(nèi)，就需要應(yīng)用藥物降低血脂。血脂的控制是漫長(zhǎng)的過程，需要持之以恒的堅(jiān)持。
                
    
                
    
                    
    
                        
    
                            
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    如何降血脂最有效
    
                                
    高血脂是心腦血管疾病的重要危險(xiǎn)因素，而
    
                                
    

                                    
    
                                        劉文嫻│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院
                                    
    
                                    
    2023/09/01
                                        播放（43476）
    
                                
    
                            
    
                        
    
                    
    
                    


                    


                    



                    
                    
                                                
                                        
                    


                    


                    



                    
                    
                                                
                                        
                    


                    


                    



                    
                    
                                                
                    


                    


                    



                                        
                    
                    
                                                
                                        
                    


                    


                    



                    
                    
                                                
                                        
                    


                    


                    



                    
                    
                                                
                    


                    


                    



                                        
                    
                    
                                                
                                        
                    


                    


                    



                    
                    
                                                
                    


                    


                    



                                        
                    
                    
                                                                                            
    
                                        
    

                                                                            
    
                                
    


                                
    
                                    
    
                                                                                
                                        
                                                                                
    
                                            
    
                                                
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