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    女性兩邊肩膀酸痛怎么緩解

    2023-07-30 23:08

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    一般肩膀酸痛主要是進(jìn)行頸背肌的功能鍛煉,動(dòng)作最簡(jiǎn)單的方式是雙側(cè)上肢平舉,向后牽拉,保持不變,同時(shí)向后仰頭。這個(gè)動(dòng)作能夠有效促進(jìn)頸背肌收縮,剛開始鍛煉時(shí)會(huì)比較疼痛,隨著進(jìn)行鍛煉,癥狀會(huì)越來越輕,患者會(huì)越來越舒適。
    除此之外,患者還可以進(jìn)行小燕飛、平板支撐、三點(diǎn)支撐、五點(diǎn)支撐,都能鍛煉頸背肌、胸背肌、腰背肌。如果患者有游泳的習(xí)慣,進(jìn)行游泳也比較好。除了鍛煉,在急性期可以進(jìn)行局部熱敷、按摩,有必要時(shí)可以口服一些非甾體類消炎鎮(zhèn)痛藥,使癥狀快速消除。

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