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羅國帥
主治醫(yī)師

天津市安定醫(yī)院

心理科

男性脾氣暴躁怎么辦

2023-05-23 09:45

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01:52

語音內(nèi)容

如果男性脾氣暴躁，應(yīng)該使用以下方法進(jìn)行調(diào)整：1、應(yīng)該及時停止脾氣暴躁的問題，積極轉(zhuǎn)移注意力，做自己感興趣或者可以讓自己開心起來的事情，比如當(dāng)自己特別煩躁、易于發(fā)怒的時候，不如看電視、看搞笑的視頻、聽輕音樂，以及讀世界名著、出去散步、和好朋友聊天等，這些方法及活動可以有效的轉(zhuǎn)移注意力，讓自己的心情安靜下來，同時讓自己的生活變得充實(shí)，讓自己變得快樂，這個時候才能夠有效的緩解負(fù)面情緒。2、一定要積極的與人溝通，尤其是自己特別煩躁、容易發(fā)怒的時候，也要學(xué)會與人交流，學(xué)會了解別人的想法和態(tài)度，不僅要將自己的負(fù)面情緒及時傾訴和宣泄出去，也要學(xué)著從別人的角度理解問題，與人共情，只有這樣才能有效的緩解自己的壓抑、憤怒等負(fù)面情緒，也不會將周圍的人當(dāng)替罪羊，才能有和諧的人際關(guān)系，最終收獲友誼，獲得支持。以上的方法都可以，但一定要選擇適合自己的去做。

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羅國帥│天津市安定醫(yī)院

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