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羅國(guó)帥
主治醫(yī)師

天津市安定醫(yī)院

心理科

總是胡思亂想想不好的事怎么辦

2023-04-15 19:33

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語(yǔ)音內(nèi)容

總是胡思亂想不好的事情，可以使用以下的方法進(jìn)行調(diào)整：首先，一定要樹(shù)立積極樂(lè)觀的態(tài)度，關(guān)注世界上比較美好的事情，尤其是光明的、美好的、燦爛的、溫暖的事情，而不是鉆牛角尖去看黑暗以及燈光照不到的地方，就有可能會(huì)總是胡思亂想不好的事情，甚至鉆牛角尖，盯著痛苦、悲觀的事情無(wú)法自拔。其次，一定要做讓自己開(kāi)心、快樂(lè)的事情，或者自己感興趣的事情，比如出去旅游、散步，呼吸新鮮的空氣，看祖國(guó)大好河山，和好朋友聚會(huì)，看看電影等方法都能夠讓自己變得快樂(lè)而充實(shí)，從而停止思考不好的事情。最后，應(yīng)該使用小的方法讓自己安靜下來(lái)，比如讀世界名著、品一瓶好茶、和好朋友聊聊天或者聽(tīng)輕音樂(lè)，都能夠讓心情安靜下來(lái)，不再胡思亂想不好的事情。

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