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高血壓患者血壓沒有得到有效控制之前，晨峰階段要避免劇烈活動。高血壓患者生活方式改變中會建議做規(guī)律的有氧鍛煉，鍛煉時間段在早晨、中午、晚上沒有特殊要求。在高血壓患者血壓得到...
劉兵│北京醫(yī)院
2023/12/28 播放（78402）
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對于高血壓患者是否適合游泳鍛煉，具體如下： 1、適合：高血壓患者如果在醫(yī)生的指導下，血壓控制的非常理想和平穩(wěn)，這時是適合游泳鍛煉的。而且推薦進行游泳鍛煉，因為...
朱航│中國人民解放軍總醫(yī)院
2023/12/25 播放（30910）
"人體一天的生理活動是有變化的，運動時間也會有最佳時間和不易時間之分。只有在運動的最佳時間抓住機會加強鍛煉，才會取得更好的效果。通常所說高強運動要在飯后兩個小時進行，中度運動應...
于汶│首都醫(yī)科大學附屬北京安貞醫(yī)院
2023/03/27 收聽(15948)
"高血壓的鍛煉，現(xiàn)在有很多的老年人，他也很迫切的需要鍛煉，但是有些鍛煉是有點過的。高血壓最好的鍛煉是步行，還要求是平地步行，不要求爬坡、爬樓梯來代替，感覺到心律加快了，想出汗，...
豐慶春│湖南省腦科醫(yī)院
2023/11/09 收聽(44690)
對于存在高血壓的患者一定要堅持運動鍛煉，減肥，這樣才可以更好地控制好血壓。比如建議患者每周可以運動4-5次，每次最好不少于30分鐘，可以是快走慢跑或者跳繩、打太極拳、游泳，這些...
魏曉冬│哈爾濱市第一醫(yī)院
2023/02/25 收聽(99994)
晚上鍛煉要比早晨鍛煉好，具體好處有如下四點。第一、晚上的空氣要較晨起好，因為晚上植物沒有發(fā)生光合作用，因此還沒有排出大量的二氧化碳，此時氧氣含量比較高，因此空氣中氧含量是比早晨...
徐珊珊│哈爾濱市第一醫(yī)院
2023/09/18 收聽(72760)
"原發(fā)性高血壓患者主要是由于不良的生活習慣導致，在生活中需要通過治療性的生活方式干預決定。在運動上，建議每天至少運動30-60分鐘或者每周在3.5-7小時之間。建議高血壓患者規(guī)...
楊文濤│東營市人民醫(yī)院
2023/10/23 收聽(40532)
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血糖高早上鍛煉好，還是晚上鍛煉好，這要根據(jù)各個人什么時間段血糖最高，以及鍛煉習慣而定。 1、早餐后鍛煉的情況：例如很多人早餐后2h血糖高，難以控制，則建議這樣...
孫蘇欣│武漢大學中南醫(yī)院
2024/04/28 播放（33039）
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運動或者體育鍛煉對于高血壓人群來說非常重要，實際上所有的人包括高血壓人都應該通過合理的運動和鍛煉幫助控制血壓，幫助控制體重，對血糖、血脂也有很好的作用。但是對于高血壓人群...
范振興│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2023/09/06 播放（61072）
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高血壓患者建議進行有氧運動，如果患者能運動，建議每天1小時有氧運動，比如最常見快步走，每分鐘120步的快步走是非常有效的有氧運動，但運動強度是要強調(diào)的。有個靶心率是170...
杜志剛│首都醫(yī)科大學附屬北京地壇醫(yī)院
2023/11/07 播放（76558）
高血壓的病人適合聽一些舒緩、輕松的歌曲或者音樂，不適合聽悲傷或刺激性的音樂，如搖滾樂或者是重金屬音樂。在高血壓治療過程當中，干預生活方式的方法其中有減輕精神壓力，保持心態(tài)平衡，...
夏立志│哈爾濱二四二醫(yī)院
2023/02/16 收聽(44242)
"頸椎可以做向后仰頭的動作、減少低頭動作以及劇烈的運動，比如踢球或者是橄欖球、打籃球等。頸椎不好容易造成外傷之后發(fā)生癱瘓，以及意外事故的發(fā)生。當頸椎有問題的時候，可以跑步、游泳...
孫英飛│中日友好醫(yī)院
2023/04/13 收聽(61354)
02:32
楊春喜│上海交通大學醫(yī)學院附屬仁濟醫(yī)院
2023/05/28 播放（34681）
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張煜輝│上海交通大學醫(yī)學院附屬仁濟醫(yī)院
2023/06/01 播放（37563）
"對于高血壓的患者，在平時運動時一般推薦下午運動比較好，因為下午運動符合人體的正常生物規(guī)律，而且下午的光線也不至于太差，空氣也不至于太不好，這種時段運動比較好。如果晚上運動其視...
楊文濤│東營市人民醫(yī)院
2023/03/11 收聽(64546)
高血壓患者長期堅持規(guī)律鍛煉可降低血壓水平，可以選擇的鍛煉方式包括以下幾種：1、有氧運動，這是高血壓患者最基本的鍛煉方式，每周可鍛煉4-7次，每次持續(xù)30分鐘，有氧鍛煉形式有健身...
于棉榮│中國康復研究中心北京博愛醫(yī)院
2023/07/09 收聽(55698)
