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徐珊珊
主任醫(yī)師

哈爾濱市第一醫(yī)院

急診科

早上鍛煉好還是晚上鍛煉好

2023-09-18 13:19

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語音內(nèi)容

晚上鍛煉要比早晨鍛煉好，具體好處有如下四點(diǎn)。
第一、晚上的空氣要較晨起好，因?yàn)橥砩现参餂]有發(fā)生光合作用，因此還沒有排出大量的二氧化碳，此時(shí)氧氣含量比較高，因此空氣中氧含量是比早晨明顯高的，這時(shí)適合做有氧運(yùn)動，體內(nèi)會吸收更多的氧氣，而對心臟、肺臟改善功能效果要好于早晨。
第二、晚上人體的血濃度要比早晨稀薄，所以慢跑和健身時(shí)循環(huán)系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)相對早晨起來比較低下。
第三、晚上進(jìn)行有氧運(yùn)動，能夠更有效的提高體內(nèi)新陳代謝水平，因?yàn)槿梭w晚上新陳代謝速率低，所以跑步后能有效提高基礎(chǔ)新陳代謝率。
第四、晚上鍛煉后有助于睡眠，對改善睡眠治療效果更好。

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