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劉鳳芹
副主任醫(yī)師

南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院

健康管理中心

早上鍛煉是飯前還是飯后

2023-07-01 16:48

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語(yǔ)音內(nèi)容

如果是健康人群，一般建議飯前進(jìn)行體育鍛煉。因?yàn)槌酝炅孙堃院?，胃?nèi)容物增加，這個(gè)時(shí)候做劇烈運(yùn)動(dòng)，會(huì)使血液更多的進(jìn)到機(jī)體中，胃腸道的血液供應(yīng)會(huì)相對(duì)減少，也就是飯后做運(yùn)動(dòng)，會(huì)影響到胃腸道的消化吸收，長(zhǎng)此以往會(huì)造成消化不良的狀態(tài)，也會(huì)發(fā)生胃下垂。另外飯后運(yùn)動(dòng)，也會(huì)造成胃腸道不適，甚至有些人會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐。所以，建議還是飯前做做運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)以后半小時(shí)左右再進(jìn)餐。如果有糖尿病或者是糖尿病高危人群，建議飯后1-2小時(shí)再去運(yùn)動(dòng)，避免低血糖反應(yīng)。當(dāng)然，也可以運(yùn)動(dòng)前進(jìn)食少量的碳水化合物，運(yùn)動(dòng)以后再進(jìn)餐也是可以的?？傊?，如果是糖尿病人，要防止低血糖的反應(yīng)，如果不是糖尿病人，建議還是運(yùn)動(dòng)完了以后再進(jìn)餐。

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