為了避免出現(xiàn)空腹時(shí)身體血糖濃度偏低，出現(xiàn)低血糖等現(xiàn)象，早上起床后，飯后一小時(shí)鍛煉比空腹?fàn)顟B(tài)鍛煉比較好。
早上起床人處于空腹?fàn)顟B(tài)時(shí)，體內(nèi)的血糖濃度偏低，如果此時(shí)就開(kāi)始運(yùn)動(dòng)，勢(shì)必會(huì)消耗大量的能量，導(dǎo)致血糖更低。尤其是有糖尿病的患者，要避免空腹運(yùn)動(dòng)。在空腹的時(shí)候，能量的主要來(lái)源是通過(guò)體內(nèi)的脂肪轉(zhuǎn)化，如果此時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，血液中的游離脂肪酸就會(huì)明顯增高。脂肪酸是心肌的主要能量來(lái)源，當(dāng)其含量突然增高的時(shí)候就會(huì)刺激心肌，容易引起心律失常，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致猝死的現(xiàn)象。所以早上空腹鍛煉并不太合適，尤其是有心腦血管疾病以及糖尿病的患者，盡量避免早上空腹鍛煉。
早上起床之后可以先喝一杯蜂蜜水，吃香蕉、餅干等易消化的食物，進(jìn)餐后一個(gè)小時(shí)待到胃腸道血液分布減少之后，食物消化了一部分，再進(jìn)行鍛煉比較合適。這時(shí)人體的血糖開(kāi)始慢慢上升，可以進(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)，比如散步、騎車(chē)等等。
