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    鈣片飯前吃還是飯后吃

    2023-10-13 17:24

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    鈣片建議在飯后的時候吃或者飯后45分鐘左右的時候吃,這個時候胃酸的活動能力是最強的,鈣片中鈣質是最容易吸收的。對于早、中、晚三個階段,由于人體腸胃吸收功能不一樣,導致補鈣效果是依次增長的,到了晚上是最強的,所以晚飯后吃鈣片吸收效果最好。還有要注意的是,補鈣的時候是不能吃菠菜等過量草酸類的纖維類食物,避免補鈣效果下降。對于經(jīng)常干重活而需要補鈣的老人,由于體內鈣質吸收能力差,建議加大口服的劑量,晚上好好休息,養(yǎng)足精神。對于兒童補鈣,需要減少劑量,還要注意購買專門適合兒童的鈣。

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