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提肛運動是一個收縮肛門的運動，即自主的往里面收縮肛門，就像排便后，肛門收縮時，再有意識的用力提一提，使整個會陰部的盆底肌肉往上面收縮、提升。一般做提肛運動，有利于加強肛門...
潘少驊│江西省人民醫(yī)院
2023/02/09 播放（89582）
"所謂的提肛運動是一個主動收縮肛門的動作，是人為主動的將肛門向上提起，就像平時憋大便一樣，然后堅持大約5秒鐘之后放下，放松10秒鐘左右，再次將肛門提起，主要的動作要領(lǐng)就是一提一...
張敏道│黑龍江省中醫(yī)醫(yī)院南崗分院
2023/03/14 收聽(73216)
01:54
提肛運動是一個收縮肛門的運動，需要將肛門向上提，使整個會陰部的盆底肌肉向上收縮提升，然后放松，接著再往上提，一提一松反復進行，站、立、行均可進行。每次做提肛運動50次左右...
彭江濤│鄭州人民醫(yī)院
2023/04/02 播放（94248）
01:29
提肛運動即深吸氣、屏住呼吸，深吸氣的時候肛門會自然往上提，一般屏住呼吸10-15秒，然后再逐漸呼氣，呼完以后放松，再重復剛才的吸氣動作。吸氣的時候，肛門是一個收縮的過程，...
李振華│首都醫(yī)科大學附屬北京地壇醫(yī)院
2023/05/23 播放（46189）
"提肛運動主要適用于括約肌松弛的患者，同時也是預防痔瘡和直腸脫垂的有效辦法。通過提肛運動改善局部血液循環(huán)，能夠增強括約肌的功能。對于臥床患者常用兩種方法：1、平臥位屈膝吸氣時上...
何立偉│哈爾濱市第一醫(yī)院
2023/11/11 收聽(36452)
01:17
提肛運動的做法，先是收縮肛門，屏住呼吸，用力收縮肛門，收縮完后保持3-5秒鐘，再緩慢放開，一次連續(xù)做20-30次。部分患者可能不會收縮肛門，其實收縮肛門是比較自然的動作，...
張煒│鄭州大學第一附屬醫(yī)院
2023/07/12 播放（82230）
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提肛運動是患者較為熟悉的保健方式，既可以預防肛門、婦科以及男性等相關(guān)疾病，也可以治療盆底松弛、肛門失禁或脫垂等疾病。對于提肛運動，每個人理解不同，患者不必將提肛運動想象過...
張勝威│鄭州人民醫(yī)院
2023/12/30 播放（80608）
在某瓣群組，有這樣一個奇怪的神秘組織，里頭匯聚了兩萬余名成員，他們每天報到、打卡、交流心得，充滿秩序與凝聚力...這個組織就是“每日提肛打卡”。他們的口號千奇百怪：“提一個虎虎...
張震│安徽醫(yī)科大學第一附屬醫(yī)院
2023/01/25 閱讀(4221)
提肛運動的作用可以減輕前列腺的充血，可以促進會陰部的靜脈血流，可以有效緩解男性的前列腺炎癥?？梢悦黠@增強肛門的收縮能力，讓痔瘡有一定的還納、縮小的作用，并且可以減少痔瘡的發(fā)作次...
于丹丹│新疆醫(yī)科大學第一附屬醫(yī)院
2023/12/20 收聽(92438)
"提肛運動是通過收縮肛門括約肌，促進肛門會陰區(qū)的靜脈回流，降低靜脈壓，減輕肛門區(qū)的充血、腫脹，消除肛門括約肌痙攣，緩解里急后重的癥狀，可以讓痔瘡患者痔核縮小，疼痛、墜脹、瘙癢等...
王書昌│哈爾濱市第二醫(yī)院
2023/01/09 收聽(36170)
"提肛運動是規(guī)律性的收縮、放松肛門，通過提肛運動可以鍛煉肛門括約肌，防止肛門失禁及肛門病變的發(fā)生。建議在晚睡前或起床前在床上進行提肛運動鍛煉，主要方法是將肛門向上提，然后放松，...
王書昌│哈爾濱市第二醫(yī)院
2023/01/24 收聽(72752)
