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張?zhí)禊i
副主任醫(yī)師

雞西市人民醫(yī)院

中西醫(yī)結(jié)合科

走步能減肥嗎

2023-02-05 20:15

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01:23

語(yǔ)音內(nèi)容

走步也可以減肥。通過(guò)走步可以使脂肪降低，可以使卡路里得到燃燒。但是走路的方式和時(shí)間就很重要。個(gè)人以為走路的方式應(yīng)該是快走，并且慢走相結(jié)合，最好沒(méi)有一定的規(guī)律性，這樣使身體的適應(yīng)機(jī)制，無(wú)法完成，更好的可以減輕脂肪。對(duì)于時(shí)間來(lái)說(shuō)，走路的時(shí)間最好是在，空腹?fàn)顟B(tài)下，也就是飯前或者是餐后2個(gè)小時(shí)進(jìn)行?？崭棺呗?，對(duì)于一些血糖比較敏感的人不建議使用，但是，餐后進(jìn)行鍛煉，效果不錯(cuò)。餐后2個(gè)小時(shí)，血糖、脂肪都是1個(gè)峰值，通過(guò)走路的方式可以很好的減肥。

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