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劉戀
主治醫(yī)師

長(zhǎng)春市兒童醫(yī)院

兒科

老年人補(bǔ)鈣吃什么食物

2023-05-13 11:30

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語(yǔ)音內(nèi)容

很多食物的鈣含量都比較多，可以喝牛奶或者吃雞蛋、海帶、芹菜等等，這些食物中都含有豐富的鈣質(zhì)，能夠滿足人體所需要的各種營(yíng)養(yǎng)元素。還有很多的其他元素，有延緩衰老的作用，尤其是魚類，對(duì)于老年人的補(bǔ)鈣有著至關(guān)的重要性。豆制品中含有豐富的鈣類，是不少老年人喜歡的產(chǎn)品。不過(guò)一般中年人吃豆類食物，能增強(qiáng)身體健康，如果是老年人，可以吃，但不建議長(zhǎng)吃，一些患有老年病的老年人就不能經(jīng)常吃這類豆制品。堅(jiān)果營(yíng)養(yǎng)豐富，是許多老年人都喜歡的食物，可以適當(dāng)?shù)某砸恍┕?、核桃以及花生等等，里面含有豐富的維生素。尤其對(duì)老年人來(lái)說(shuō)，經(jīng)常吃堅(jiān)果，可以抵抗大量的疾病，增強(qiáng)自身的身體免疫能力，還可以補(bǔ)充日常生活中的鈣質(zhì)。

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老年人補(bǔ)鈣吃什么食物？老年人補(bǔ)鈣吃的食物很多，可以多吃一些海產(chǎn)品，比方多吃一些魚、蝦、蝦米皮、海苔這些海產(chǎn)品，也可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┒怪破?，比如豆腐、豆?jié){。每天要適當(dāng)?shù)亩嗪纫恍┡?..

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:17''

周小鳳│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

2023/08/27 收聽(tīng)(31162)

老年人補(bǔ)鈣的食物有哪些

老年人補(bǔ)鈣的食物有牛奶和蝦皮等。牛奶含鈣量豐富，吸收良好，通常100ml牛奶含鈣量是120mg，每人每天飲用250-500ml牛奶比較合適，但不能夠空腹喝牛奶，且最好每次...

周艷│湖南省人民醫(yī)院馬王堆院區(qū)

2023/03/20 播放（72874）

老年人骨質(zhì)疏松吃什么食物補(bǔ)鈣好

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語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:37''

邵瀅│中國(guó)醫(yī)科大學(xué)附屬盛京醫(yī)院

2023/05/10 收聽(tīng)(92616)

老年人的補(bǔ)鈣吃什么好

"食補(bǔ)是老年人主要的補(bǔ)鈣方式，老年人胃腸吸收能力相對(duì)較弱，因此鈣攝入量要多一些，以增加吸收量。一般每天攝入鈣1000-1200mg元素鈣較適宜，可以通過(guò)食補(bǔ)和藥補(bǔ)兩種途徑補(bǔ)充。...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)02:11''

胡偉│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

2023/03/10 收聽(tīng)(58962)

老年人吃什么補(bǔ)鈣

老年人補(bǔ)鈣可以食用牛奶、酸奶或者豆奶，還可以選擇加工后的蝦皮、甲殼皮等，或者補(bǔ)充鈣劑。100ml牛奶中含鈣量通常是120mg，每天可以飲用250-500ml

周艷│湖南省人民醫(yī)院馬王堆院區(qū)

2023/05/26 播放（74166）

老年人可以吃什么補(bǔ)鈣

老年人由于衰老的原因，機(jī)體對(duì)鈣的吸收量增加，這時(shí)可以多喝牛奶，牛奶補(bǔ)鈣是最容易的，還可以使用鈣劑和維生素D。

1、牛奶：可以在餐前喝，也可以在睡覺(jué)前喝，根據(jù)患...

張人玲│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

2023/12/26 播放（30280）

老年人骨質(zhì)疏松吃什么食物補(bǔ)鈣比較好

對(duì)于老年人而言，骨質(zhì)疏松是影響老年人晚年生活質(zhì)量的比較嚴(yán)重的疾病，也稱為寂靜的健康殺手。骨質(zhì)疏松重點(diǎn)在于在飲食中補(bǔ)充足夠量的鈣劑，常見(jiàn)的比較好的補(bǔ)鈣的食物有以下幾種：

張波│華中科技大學(xué)同濟(jì)醫(yī)學(xué)院附屬協(xié)和醫(yī)院

2023/04/13 播放（42282）

補(bǔ)鈣吃什么食物好

"補(bǔ)鈣應(yīng)該吃富含微量元素的物質(zhì)，比如海鮮類、貝類和蝦皮等，以及植物當(dāng)中的谷類或者貝殼類的東西，都能夠促進(jìn)鈣質(zhì)進(jìn)入體內(nèi)。除此之外，還要服用維生素D，來(lái)促進(jìn)腸道當(dāng)中的鈣質(zhì)進(jìn)入到血液...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:12''

孫英飛│中日友好醫(yī)院

2023/12/06 收聽(tīng)(13924)

吃什么食物補(bǔ)鈣

補(bǔ)充鈣質(zhì)的食物有以下幾種：

1、牛奶：牛奶是補(bǔ)充鈣質(zhì)較好的食物，每天鈣質(zhì)需要量通常在800mg左右，老年人和青少年需要的更多，約在1000mg左右。100ml...

羅莉│安徽醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院

2023/10/11 播放（61098）

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"骨質(zhì)疏松是老年人常見(jiàn)的疾病，主要是由于缺鈣引起的，多吃以下物質(zhì)可以補(bǔ)鈣：1、牛奶、魚、蝦、牛肉、羊肉、豆類以及干果類食物含鈣量較高，適合老人、小孩等各個(gè)年齡段的人群補(bǔ)鈣。2、...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:15''

劉仕翔│九江市第一人民醫(yī)院

2023/04/13 收聽(tīng)(20886)

老年人吃什么補(bǔ)鈣最快最好

對(duì)于老年人，一般推薦補(bǔ)充碳酸鈣，鈣的充分的攝入對(duì)維持良好的骨量，減少骨的丟失，以及充足的骨的礦化非常有益。對(duì)鈣的攝入，推薦從飲食上進(jìn)行充足的鈣元素的攝入，當(dāng)飲食攝入不足的...

矯杰│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

2023/03/22 播放（43565）

老年人骨質(zhì)疏松吃什么補(bǔ)鈣

老年骨質(zhì)疏松是常見(jiàn)的一種影響老年人晚年生活質(zhì)量的骨關(guān)節(jié)疾病，出現(xiàn)骨質(zhì)疏松以后，應(yīng)補(bǔ)充足夠量的鈣劑。在中華醫(yī)學(xué)會(huì)的預(yù)防骨質(zhì)疏松的指南中，重要的補(bǔ)鈣方式就是通過(guò)飲食中盡可能攝...

張波│華中科技大學(xué)同濟(jì)醫(yī)學(xué)院附屬協(xié)和醫(yī)院

2023/03/28 播放（39017）

老年人應(yīng)該怎么補(bǔ)鈣

補(bǔ)鈣是老年人保健重要的內(nèi)容之一，中老年人補(bǔ)鈣的方法如下：

1、通過(guò)正常飲食可以補(bǔ)充400mg的鈣，平時(shí)要注意多吃蝦皮、豆腐、海帶等食物；

邊平達(dá)│浙江省人民醫(yī)院

2023/03/14 播放（81292）

兒童補(bǔ)鈣吃什么食物好

現(xiàn)在補(bǔ)鈣的花樣較多，導(dǎo)致家長(zhǎng)糾結(jié)于究竟孩子是吃營(yíng)養(yǎng)品好，保健品好，還藥物好，但是一般還是建議以食物補(bǔ)鈣為好。兒童補(bǔ)鈣的食物有：
1、牛奶：牛奶含鈣量較豐富，特別適...

潘紅玫│銀川市婦幼保健院

2023/06/28 播放（78256）

孕婦吃什么食物補(bǔ)鈣

一般孕婦補(bǔ)鈣的食品是奶制品、海產(chǎn)品，還有豆制品、蛋類以及深綠色的蔬菜。懷孕以后，尤其在懷孕的中晚期，孩子的生長(zhǎng)發(fā)育需要的鈣量明顯增加，所以在孕中晚期的時(shí)候，從食物里補(bǔ)充鈣...

李瑩│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京世紀(jì)壇醫(yī)院

2023/03/14 播放（29484）

孕婦補(bǔ)鈣吃什么食物

"孕婦在懷孕期間，為了滿足自身和胎兒生長(zhǎng)發(fā)育的需求，需要增加鈣的攝入量。在中國(guó)居民膳食營(yíng)養(yǎng)指南中，推薦懷孕早期的婦女鈣的攝入每日為800mg，孕中期為每日1000mg，妊娠后期...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)02:38''

楊建梅│北京大學(xué)第一醫(yī)院

2023/09/16 收聽(tīng)(43636)

孕婦吃什么食物補(bǔ)鈣

"妊娠期的膳食指南里面要求孕期一定要進(jìn)行鈣劑的補(bǔ)充，補(bǔ)鈣要從兩方面進(jìn)行，首先要從飲食上面進(jìn)行補(bǔ)充，還要進(jìn)行鈣劑的補(bǔ)充，孕期對(duì)鈣的需求量是每天1000-1200mg，從飲食里面得...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:15''

毛瀅│北京醫(yī)院

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缺鈣吃什么食物能補(bǔ)鈣

機(jī)體缺鈣時(shí)可以發(fā)生佝僂病、骨質(zhì)疏松，應(yīng)該多食用一些含鈣食物。含鈣食物主要存在于奶制品中，包括牛奶、酸奶、肉類、骨頭湯，這些食物中含的鈣質(zhì)比較多。但是這種鈣不能直接吸收，需...

張人玲│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

2023/10/23 播放（44814）

孩子補(bǔ)鈣吃什么食物好

"孩子要補(bǔ)鈣，吃哪些食物好？首先要區(qū)別對(duì)待的，對(duì)于小嬰兒，寶寶從生后兩周開(kāi)始，要按時(shí)補(bǔ)充維生素D，每天四百個(gè)單位，促進(jìn)鈣的吸收。只要按時(shí)補(bǔ)充維生素D，同時(shí)寶寶奶量夠，完全能夠保...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:29''

姚利琴│太原市第八人民醫(yī)院

2023/06/30 收聽(tīng)(25682)

孕婦補(bǔ)鈣吃什么食物

"一般建議是在懷孕16周以后，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充鈣劑和食用富含鈣的食物，補(bǔ)充孕婦體內(nèi)鈣的儲(chǔ)存量。保證孕婦骨骼中的鈣不因?yàn)樘涸型砥趯?duì)鈣的需要而被大量消耗。除了鈣片的服用以外，在飲食中可...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:07''

孟騰騰│聊城市人民醫(yī)院

2023/09/29 收聽(tīng)(76280)

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