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    整夜失眠相當(dāng)于熬夜一晚嗎

    2023-09-16 22:19

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    語音內(nèi)容

    事實上從睡眠角度而言,整夜失眠相當(dāng)于熬夜一晚上。
    雖然整夜失眠從睡眠角度而言,相當(dāng)熬夜一晚上,但從心情角度而言,整夜失眠,心情多數(shù)極其煩躁、消極、沮喪,甚至可能出現(xiàn)各種不適。熬夜為主動性的,可能因考試、背書或其它任務(wù)需通宵達旦熬夜,故熬夜屬于主動性出擊,自身常呈高度興奮,人的激素水平分泌旺盛,過程較為愉快,因此同樣為一夜未睡,但感覺上屬于完全不同的兩種狀態(tài)。
    建議保持睡眠規(guī)律,睡眠質(zhì)量不佳者可借助跑熱水腳、睡前飲溫牛奶、聽輕音樂等方式緩解。

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