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"最補鈣的食物如下：1、奶類和奶制品，比如牛奶、酸奶、羊奶，奶制品中本身含有的鈣質(zhì)量比較豐富，同時鈣、磷比例比較合適，吸收率也比較高，因而是最補鈣的食物之一。2、豆類和豆制品，...
張曉偉│河北省人民醫(yī)院
2023/01/29 收聽(44074)
補鈣的食物有肉、奶以及黑魚湯、骨頭湯、鯽魚湯等等，也可以在服完湯汁之后把魚骨頭焙干，挫成粉進行沖服，這些食物當(dāng)中都含有比較多的鈣離子，能夠及時有效的補充人體缺鈣的情況。另外在服...
劉繼健│濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2023/12/06 收聽(48754)
01:28
補鈣是大家在生活中老生常談的一個話題，兒童需要補鈣，老人也需要補鈣。大家平時可能都認為吃什么補什么，我吃了骨頭湯可能就補鈣了，其實這是我們在認識中的一個誤區(qū)，真正鈣含量高...
陳雪楠│北京醫(yī)院
2023/01/15 播放（65768）
02:42
含鈣豐富的食物，首先會想到芝麻醬、蝦皮。實際上，含鈣豐富的食物非常多，主要的分以下4大類： 1、最好的補鈣食物是牛奶，因為每袋牛奶的含鈣量大約在200mg左右...
李纓│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2023/08/18 播放（84734）
"一般我們說補鈣的食物就是含鈣量比較高的，而且能夠容易被人體吸收的這種食物。首先是牛奶，奶制品是含鈣量比較多的食物，也是一個飲料，牛奶、酸奶或者奶酪，都是含鈣量比較高的食物，所...
張道儉│北京大學(xué)第一醫(yī)院
2023/02/27 收聽(82454)
補鈣是大家在生活中老生常談的一個話題，兒童需要補鈣，老人也需要補鈣。大家平時可能都認為吃什么補什么，我吃了骨頭湯可能就補鈣了，其實這是我們在認識中的一個誤區(qū)，真正鈣含量高的食物...
陳雪楠│北京醫(yī)院
2023/08/31 收聽(34092)
01:24
孩子的最大特點是快速的生長發(fā)育，尤其是骨骼的發(fā)育，需要很多鈣的沉積，所以鈣的需要量要比成人更多。含鈣比較多的食物如下：
1、奶制品：包括牛奶、黃油、奶酪等，孩子應(yīng)...
丁國芳│北京協(xié)和醫(yī)院
2023/11/17 播放（50826）
"補鈣的最佳方式是在日常飲食中選擇天然的食物，比如牛奶和豆制品，患有乳糖不耐癥的人則可以選擇飲用酸奶。食物中含鈣最高的是芝麻醬和蝦皮，分別為每100g食物含有1057mg鈣和9...
宋新│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院
2023/03/01 收聽(22046)
01:45
日常進食的食物中含有鈣，但食物含鈣量較少，成人每天需鈣量較大，如果同時鈣吸收不良，同樣會被排出去。較多患者認為...
劉澤灝│中南大學(xué)湘雅醫(yī)院
2023/04/10 播放（60914）
01:48
補鈣通常會攝入含鈣量較高的食物，常見是骨頭類，骨頭類含鈣較多，如排骨、各種動物骨骼。貝類含鈣也較豐富，貝殼、各種海鮮、牡蠣。牛奶中也含有較高的鈣，尤其是高鈣奶或原味奶中，...
史曉陽│河南省人民醫(yī)院
2023/06/17 播放（51204）
"補鈣最好是以奶制品為主，奶制品中不但含有豐富的鈣，而且吸收率高，是補鈣的最好來源，蝦皮、腰果、干果、牛肉、瘦肉中都含有大量的鈣。但是鈣的吸收需要活性維生素D，單純的補鈣還不夠...
張人玲│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2023/09/22 收聽(49054)
02:23
比較常見的補鈣食物包括牛奶和豆制品，這是最常見的，也是效果最好的食物，還有就是動物類食物，比如蝦殼、海產(chǎn)品等，活性鈣的量也是比較充足的。 另外包括一些蔬菜，比...
李偉│成都市第六人民醫(yī)院
2023/04/05 播放（85516）
01:59
判斷一個食物是否利于補鈣，有三個指標，具體如下： 1、食物本身含鈣的量； 2、食物含有的鈣是否容易吸收； 3、食物含有的鈣是否容易獲取...
姜軍│北京大學(xué)人民醫(yī)院
2023/06/26 播放（93538）
"骨折后一般情況下需要補充鈣離子，因為在骨折愈合期間，骨折斷端會出現(xiàn)纖維性骨痂和骨性骨痂，這時需要大量的鈣離子。建議多吃高鈣食物，比如豆制品、高鈣牛奶、乳制品、蝦肉、深海魚。同...
黃愷│浙江省立同德醫(yī)院
2023/04/01 收聽(24846)
"骨折后是否需要補鈣，需要根據(jù)患者的具體情況決定，如何骨折的患者是年輕人，本身并不缺鈣，在骨折的過程中不需要進行補鈣，如果過量補鈣，可能引起血鈣升高，反而會影響骨折的愈合。對于...
王東偉│沈陽市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2023/06/22 收聽(30214)
"骨折之后不用刻意補鈣，因為刻意補鈣的情況下，不但不利于吸收，反而容易增加身體的危害，像膽石癥和尿石癥的發(fā)生。在骨折之后，人體是減少運動以及缺乏運動的，人體在缺乏運動的情況下，...
艾宗福│牡丹江市第二人民醫(yī)院
2023/10/23 收聽(18472)
