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敲打腿部能瘦大腿嗎

2023-07-21 16:28

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01:16

語音內(nèi)容

敲打腿部通常并不能瘦大腿，只會(huì)增加腿部肌肉血液循環(huán)，促進(jìn)腿部肌肉酸痛癥狀緩解，但是不能減掉腿部脂肪。如果想瘦大腿，需要嚴(yán)格控制飲食，尤其是碳水化合物的攝入，避免攝入熱量過高。同時(shí)，加強(qiáng)有氧訓(xùn)練，通過跑步、游泳、跳繩等方法，增加脂肪的消耗。
綜合飲食控制和有氧訓(xùn)練，才可以使大腿脂肪含量明顯減少，而且短期內(nèi)也不容易實(shí)現(xiàn)，一般至少需要3-6個(gè)月才會(huì)有明顯的效果。堅(jiān)持每日控制飲食和鍛煉，才能達(dá)到愿望，否則光靠敲打大腿，并不會(huì)使大腿變細(xì)。

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