瘦小腿的最有效的方法，首先飲食控制，少吃高熱量、高蛋白、高鹽的飲食，多食入一些膳食纖維，使機(jī)體達(dá)到一個(gè)均衡的飲食，同時(shí)增加運(yùn)動(dòng)量，選擇一個(gè)適合自己的運(yùn)動(dòng)，比如游泳、走路、散步。
如果想讓小腿瘦得多一些可以選擇一些跳躍性的運(yùn)動(dòng)，對(duì)于年輕人可能適用，對(duì)于老年人就不大適用了。瘦小肚子的方法一般來說有跳躍運(yùn)動(dòng)，跳繩效果應(yīng)該比較好，跳30分鐘左右，出汗為止，可中間休息兩次不必一次跳完。
同時(shí)加上飲食控制，鍛煉使得脂肪細(xì)胞消耗、肌肉組織增強(qiáng)，逐漸形成運(yùn)動(dòng)的規(guī)律，使得機(jī)體達(dá)到一個(gè)健康狀態(tài)。
