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陳文珍
副主任醫(yī)師

上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院

神經(jīng)內(nèi)科

治晚上睡不著覺的方法

2023-04-22 23:59

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語音內(nèi)容

晚上睡不著覺首先要調(diào)整睡眠習(xí)慣、生活習(xí)慣，還有飲食習(xí)慣，在給藥物的輔助治療。生活習(xí)慣白天不要睡覺可以做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，晚上四個(gè)小時(shí)內(nèi)不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，不要看恐怖電影，不要吃興奮的食物等，可以泡腳、洗熱水澡、喝點(diǎn)牛奶、蜂蜜水，幫助睡眠。
同時(shí)如果睡眠入睡困難，給予一些舒樂安定，可以改善癥狀。如果是睡眠維持障礙，也可以用一些中效的安眠藥，可以維持睡眠，同時(shí)如果伴有情緒的改變，可以用5-羥色胺再攝取抑制劑，或者是去甲腎上腺素再攝取抑制劑，可以改善情緒的障礙，以及同時(shí)可以改善睡眠。

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