有很多方法治療、改善睡眠情況，包括如下：
第一、如果是一個(gè)病態(tài)的失眠，應(yīng)該搞清楚病因，對(duì)因治療，才能達(dá)到一個(gè)很好的預(yù)后；
第二、要有一個(gè)良好的睡眠習(xí)慣，早睡早起，規(guī)律性的作息，盡量不打破這種習(xí)慣；
第三、睡前要做好準(zhǔn)備，不看興奮的書、不看興奮的電視、不過多的參與興奮的活動(dòng)；
第四、睡前可以喝一杯牛奶，喝一杯蜂蜜水，不要喝咖啡，不要喝濃茶，不要有煙酒的嗜好；
第五、睡眠之前可以放松心情，不再考慮過多的事情，尤其是負(fù)面的東西不要再想；
第六、晚上躺在床上不要看手機(jī)，不要上網(wǎng)；
第七、可以適當(dāng)?shù)挠舍t(yī)師開具處方，試用一些中西藥物，促進(jìn)睡眠。
以上就提供一些參考意見，都是一些原則性的東西，具體問題要具體分析，應(yīng)當(dāng)在醫(yī)師的指導(dǎo)下治療睡眠問題。
