治療失眠，可以從以下幾個(gè)方面進(jìn)行：
一、要有舒適的睡眠環(huán)境、睡姿和平和的心態(tài)，這樣可以促進(jìn)睡眠，改善睡眠質(zhì)量。
二、適度的運(yùn)動(dòng)，建議每天1-3個(gè)小時(shí)的戶外有氧運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)睡眠，也可以改善睡眠質(zhì)量。
三、睡前不要過度刺激，特別不要飲濃茶、濃咖啡等刺激性、興奮性強(qiáng)的飲料。
四、睡前可以喝一杯蜂蜜水，或者溫?zé)岬呐Ｄ獭?br />五、睡前溫?zé)崴菽_，溫?zé)崴菽_是柔和的良性刺激，可以促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)睡眠，也可以改善睡眠質(zhì)量。
六、必要時(shí)可以應(yīng)用維生素類藥物，如用維生素B1配合使用谷維素、安神補(bǔ)腦液。嚴(yán)重失眠患者可以建議使用苯二氮卓類的鎮(zhèn)靜藥物，如勞拉、氯硝西泮、佐匹克隆等。苯二氮卓類鎮(zhèn)靜藥物的應(yīng)用，建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下應(yīng)用。
- 科普
知識(shí) -
健康百科知識(shí)圖譜生活常識(shí)
