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艾宗福
副主任醫(yī)師

牡丹江市第二人民醫(yī)院

骨外科

如何糾正骨盆傾斜

2023-11-22 20:30

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01:18

語(yǔ)音內(nèi)容

人體在腰背部以及盆底肌肉松弛情況下，會(huì)使髂腰肌的力量相對(duì)來(lái)說(shuō)增強(qiáng)，髂腰肌會(huì)引領(lǐng)的骨盆向前去傾斜。出現(xiàn)了骨盆傾斜之后，人會(huì)有疼痛以及其他的姿勢(shì)改變，糾正骨盆能緩解骶尾部以及腰背部的疼痛。
在骶尾部出現(xiàn)疼痛的情況下，可以采取腰背肌的功能練習(xí)，像小燕飛以及其他的方式，只要能增加腰背部的肌肉力量，便可以改善骶尾部的疼痛癥狀。適當(dāng)?shù)耐西静考∪獾牧α烤毩?xí)，也可以減少骨盆前傾的發(fā)生，像臀橋、跪式抬腿或者寬距深蹲等姿勢(shì)，也可以起到糾正骨盆前傾的作用。

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呂訥男│首都醫(yī)科大學(xué)北京婦產(chǎn)醫(yī)院

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