心情不好可以通過(guò)一般自我調(diào)整、心理治療和藥物治療 ，介紹如下：
一、一般自我調(diào)整主要應(yīng)用在日常生活中常見(jiàn)的心情不好，可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方法進(jìn)行調(diào)整，運(yùn)動(dòng)是比較全面的放松訓(xùn)練，通過(guò)運(yùn)動(dòng)激發(fā)大腦內(nèi)內(nèi)啡肽的分泌，起到改善情緒的作用。另外轉(zhuǎn)移注意力到自己感興趣的活動(dòng)當(dāng)中，可以提高愉悅感和掌控感，也可以改善情緒。
二、心理治療，如果心情不好，已經(jīng)到達(dá)疾病的狀態(tài)，通過(guò)改善其不合理的認(rèn)知模式，如絕對(duì)化、以偏概全等不合理認(rèn)知，可以達(dá)到認(rèn)知重建，最終起到改善情緒的作用。
三、如果說(shuō)心情不好，抑郁、焦慮達(dá)到了嚴(yán)重的影響社會(huì)職業(yè)功能時(shí)，需要進(jìn)行抗焦慮、抗抑郁藥物治療。此時(shí)在臨床選擇上應(yīng)用苯二氮卓類(lèi)抗焦慮藥，或者是5-羥色胺再攝取抑制劑類(lèi)抗抑郁藥，如勞拉西泮、阿普唑侖或者是帕羅西汀、舍曲林等藥物治療效果認(rèn)可。
