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    體重輕了多久體型會瘦

    2023-02-12 19:19

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    對于體重輕了多久體型會瘦,主要根據(jù)患者最開始的體重情況。要按照標準公斤體重來計算,正常標準體重的計算方式有一個簡便的方法,身高減105就是患者的正常標準體重。超過標準體重的10%為過重,超過20%為肥胖。如果體重超過20%以上需要減肥下來。如果胖很多,減10-20斤才能看出來,減個3-5斤也看不出來。
    如果體型不是很胖,只是為了苗條,那可能瘦4-5斤就很明顯。體重減輕、減肥需要綜合因素來完成,需要飲食控制,少吃高熱量、高營養(yǎng)、高鹽的飲食,盡量吃一些清淡、膳食纖維豐富的飲食,既有飽腹感,又不增加能量。同時選擇一項適合自己的運動堅持下來,使得肌肉組織增多,脂肪組織減少,體態(tài)勻稱。還要保證充足的睡眠、良好的心態(tài)才能達到減肥的效果。

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