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    高血壓吃什么水果蔬菜

    2023-03-08 09:52

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    高血壓吃什么水果和蔬菜,需要依靠自身的身體狀態(tài)進(jìn)行個(gè)體化調(diào)理:
    1、低鈉高鉀食物更有利于控制血壓,鉀能阻止過高的食鹽引起的血壓升高,含鉀豐富的食物有龍須菜、芹菜、絲瓜、茄子、土豆、雜豆、菌類等。
    2、增加鎂的攝入能擴(kuò)張外周血管,使血壓降低。含鎂豐富的蔬菜和水果有香菇、菠菜、豆制品、桂圓等。
    3、增加膳食纖維的攝入能加速膽固醇的排泄,對(duì)防治高血壓非常有利,如粗糧、燕麥、高粱、菠菜、馬鈴薯等。
    4、其他具有降壓的食物有洋蔥、大蒜、胡蘿卜、菊花、芹菜等。

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