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胡偉
主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

內(nèi)分泌科

有助于降血糖的飲食有哪些

2023-05-03 11:11

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語(yǔ)音內(nèi)容

有助于降血糖的飲食包括粗糧、全谷類(lèi)的食物以及新鮮的蔬菜。盡管全谷類(lèi)的食物和新鮮的蔬菜并不能直接降血糖，但是這些食物當(dāng)中往往含有豐富的膳食纖維，膳食纖維能夠延緩糖的吸收，減輕血糖的波動(dòng)，對(duì)糖尿病患者血糖的控制有一定的幫助，而且豐富的膳食纖維能夠減少膽固醇的吸收，對(duì)糖尿病患者血脂的控制也有一定的幫助。
全谷類(lèi)的食物包括我們喜歡吃的玉米、蕎麥、燕麥，也包括黑米、紫米。各種豆類(lèi)像綠豆、紅豆、黑豆、蕓豆，以及根莖類(lèi)的全谷類(lèi)食物，如土豆、山藥、紅薯、紫薯，都可以在糖尿病控制血糖期間作為主食交替食用。新鮮的蔬菜既包括各種新鮮的綠葉菜，像菠菜、芹菜、韭菜、茴香、小白菜，也包括我們喜歡吃的南瓜，甚至山藥，既可以當(dāng)主食，也可以當(dāng)蔬菜。蔬菜的種類(lèi)可以多種選擇，而且主食粗細(xì)搭配也要適度、適量。主食和蔬菜、粗糧，如果吃的過(guò)多也會(huì)增加胃腸的負(fù)擔(dān)。

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邵瀅│中國(guó)醫(yī)科大學(xué)附屬盛京醫(yī)院

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怎么降血糖

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語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:26''

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怎么降血糖

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1、首先，飲食管理屬于最終降糖的基礎(chǔ)和最主要方面，根據(jù)每個(gè)患者的生活習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)量及工作性質(zhì)，擬定出合理的每...

彭瑞霞│河南省職工醫(yī)院

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語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)02:24''

楊建梅│北京大學(xué)第一醫(yī)院

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于棉榮│中國(guó)康復(fù)研究中心北京博愛(ài)醫(yī)院

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以下方法有助于睡眠：

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2023/10/21 播放（51150）

什么有助于睡眠

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語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:16''

全贊榮│哈爾濱市第一醫(yī)院

2023/11/07 收聽(tīng)(61826)

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