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02:15
頸椎保健操可以放松頸部肌肉，緩解頸椎壓力，患者可以根據(jù)自身情況酌情選擇頸椎病保健操，具體如下：
1、頸椎伸展運(yùn)動：坐立或站立自然放松，緩慢低頭至最大限度，停留一會...
陳江│北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院
2023/10/16 播放（30636）
01:47
治療頸椎病的保健操，主要是做一些保持正常頸椎前突生理曲度的動作，包含有仰頭等這樣一系列的動作。頸椎病是一類頸椎退行性變，通俗講是頸椎老化的毛病，在人體的頸椎里面都有正常的...
張煜輝│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬仁濟(jì)醫(yī)院
2023/05/19 播放（34571）
01:43
隨著我們越來越重視身體健康，我們可以做各種各樣的保健操達(dá)到鍛煉身體的目的。如果頸椎病為頸型的頸椎病，可以通過保健操來進(jìn)行治療。 保健操治療的目的有兩個，一個就...
富靈杰│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第九人民醫(yī)院
2023/03/16 播放（34260）
"頸椎病保健操可以按以下幾個動作：一、頸椎前屈，低頭使下頜部盡量靠近胸部到最大幅度之后，停2-3秒，然后回來。二、抬頭后仰，使頭盡量往后抬，抬到最大幅度之后，停2-3秒，然后回...
李俊海│北京中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院
2023/10/22 收聽(53862)
"肩頸部保健操的種類很多，效果比較好的有以下兩種：第一種，歪頭聳肩法，身體放松站立，頸部直立，下巴收緊，用耳根盡量靠近肩膀，向左歪頭，左肩膀做聳肩動作，將左側(cè)頸部與左側(cè)肩部夾緊...
劉乃豪│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2023/04/08 收聽(89898)
"頸椎病的個人保健操要根據(jù)頸椎病的嚴(yán)重程度來鍛煉，頸椎的曲線是往前突的曲線。所以一般都會盡量建議多往后仰頭，少做低頭動作，這樣盡量維持頸椎曲線的正常。否則如果曲線變直了，變的后...
張道儉│北京大學(xué)第一醫(yī)院
2023/10/06 收聽(52960)
02:55
單建林│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院
2023/03/27 播放（35356）
