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"最有效的頸椎病保健操,一般我們比較推薦的就是飛燕式動作。首先就是要選一張硬床然后腑臥位趴在床上,肚子貼著床,頸部和下肢有規(guī)律地往上翹,就如同小飛燕的姿勢一樣,一天進行3-4組...
黃愷│浙江省立同德醫(yī)院
2023/06/26 收聽(95616)
頸椎病的病人可以做以下運動:第一、向各個方向的屈伸運動,需要做的到位,一般可以用頸椎寫米字,下頜需要從一側(cè)肩部移動到另一側(cè)肩部,這就寫了一個一,這樣緩慢的運動和保健操才有鍛煉的...
李云愷│濟南市第四人民醫(yī)院
2023/08/27 收聽(55976)
頸椎保健操可以放松頸部肌肉,緩解頸椎壓力,患者可以根據(jù)自身情況酌情選擇頸椎病保健操,具體如下:
1、頸椎伸展運動:坐立或站立自然放松,緩慢低頭至最大限度,停留一會...
陳江│北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院
2023/10/16 播放(30636)
"在臨床上,頸椎病是一種比較常見的病癥。多數(shù)頸椎病的誘因,是由于病人頸部的勞累、勞損、著涼等外傷導致的。在病人患有頸椎病后,可以進行頸部的合理運動,對頸椎病的防治和治療都是很重...
蘇振波│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2023/10/16 收聽(89326)
頸椎病的治療中做保健操非常重要,可以通過主動的功能鍛煉,從而減少頸椎肌肉的痙攣,增加血運。可以使頸椎肌肉保護頸椎,減少骨質(zhì)增生,避免間盤進一步突出退變,所以每天進行頸椎操...
紀泉│北京醫(yī)院
2023/07/03 播放(41257)
"頸椎病保健操可以按以下幾個動作:一、頸椎前屈,低頭使下頜部盡量靠近胸部到最大幅度之后,停2-3秒,然后回來。二、抬頭后仰,使頭盡量往后抬,抬到最大幅度之后,停2-3秒,然后回...
李俊海│北京中醫(yī)藥大學第三附屬醫(yī)院
2023/10/22 收聽(53862)
治療頸椎病的保健操,主要是做一些保持正常頸椎前突生理曲度的動作,包含有仰頭等這樣一系列的動作。頸椎病是一類頸椎退行性變,通俗講是頸椎老化的毛病,在人體的頸椎里面都有正常的...
張煜輝│上海交通大學醫(yī)學院附屬仁濟醫(yī)院
2023/05/19 播放(34571)
"在不疼痛的時候,治療頸椎病可以做以下保健操:第一、可以做雙手上舉抬頭走路,這種情況可以有效的緩解頸項部的肌肉酸痛、不適,同時使頸椎病得到緩解。第二、可以用頸椎寫米字,具體的方...
李云愷│濟南市第四人民醫(yī)院
2023/09/07 收聽(68822)
"治療頸椎病的操嚴格意義上沒有,可以通過以下的方式來鍛煉,包括小燕飛、平板支撐、三點支撐或者五點支撐,這幾個動作可以在家里鍛煉。前兩種動作比較適合于剛開始鍛煉的人,后兩種動作比...
孫英飛│中日友好醫(yī)院
2023/06/14 收聽(12904)
隨著我們越來越重視身體健康,我們可以做各種各樣的保健操達到鍛煉身體的目的。如果頸椎病為頸型的頸椎病,可以通過保健操來進行治療。 保健操治療的目的有兩個,一個就...
富靈杰│上海交通大學醫(yī)學院附屬第九人民醫(yī)院
2023/03/16 播放(34260)
郭會卿│河南省中醫(yī)院
2023/03/01 收聽(42272)
頸椎病康復鍛煉操一般1天2-3次為宜,每次10min左右,可以有效保護頸椎的穩(wěn)定性,使頸椎的退變速度明顯減慢。頸椎病的康復性訓練通常包括頸椎操、頸肌的抗阻訓練、小燕飛或者...
紀泉│北京醫(yī)院
2023/05/05 播放(28504)
頸椎病的預防保健操,目前最有名的、現(xiàn)成的就是米字保健操,因為這個保健操能夠起到對頸椎病的預防,甚至得了頸椎病之后,還可以有防止頸椎病的作用。不可否認,這個米字保健操可能有...
單建林│首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院
2023/03/27 播放(35356)
"通過運動可以使強直性脊柱炎患者保持脊柱韌帶的柔韌性,以及脊柱旁肌肉的力量,對于減少脊柱后凸畸形的出現(xiàn)是非常有利的。強直性脊柱炎患者的保健操沒有什么特殊,在不同的體位下可以做哪...
劉燊仡│中國中醫(yī)科學院望京醫(yī)院
2023/11/16 收聽(53134)
張波│華中科技大學同濟醫(yī)學院附屬協(xié)和醫(yī)院
2023/05/08 播放(30383)