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最有效的頸椎病保健操

2023-10-16 07:52

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01:15

語(yǔ)音內(nèi)容

在臨床上，頸椎病是一種比較常見(jiàn)的病癥。多數(shù)頸椎病的誘因，是由于病人頸部的勞累、勞損、著涼等外傷導(dǎo)致的。在病人患有頸椎病后，可以進(jìn)行頸部的合理運(yùn)動(dòng)，對(duì)頸椎病的防治和治療都是很重要的?？梢宰鋈缦碌倪\(yùn)動(dòng)，首先囑咐病人取坐位，雙眼平視前方，慢慢低頭，使下頜盡量貼向胸部，保持姿勢(shì)2-3分鐘，慢慢將頭恢復(fù)到原來(lái)位置。還可以做仰頭運(yùn)動(dòng)，病人取坐位，雙眼平視前方，使頭慢慢仰向天花板，保持姿勢(shì)2-3分鐘，慢慢將頭恢復(fù)到原來(lái)的位置。通過(guò)這樣的運(yùn)動(dòng)，可以有效的恢復(fù)頸部肌肉力量，加強(qiáng)頸椎關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性?？梢杂行У念A(yù)防頸椎病的發(fā)生或者是緩解頸椎病的癥狀。

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最有效的頸椎病保健操

"最有效的頸椎病保健操，一般我們比較推薦的就是飛燕式動(dòng)作。首先就是要選一張硬床然后腑臥位趴在床上，肚子貼著床，頸部和下肢有規(guī)律地往上翹，就如同小飛燕的姿勢(shì)一樣，一天進(jìn)行3-4組...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:25''

黃愷│浙江省立同德醫(yī)院

2023/06/26 收聽(tīng)(95616)

頸椎病個(gè)人保健操

頸椎病的病人可以做以下運(yùn)動(dòng)：第一、向各個(gè)方向的屈伸運(yùn)動(dòng)，需要做的到位，一般可以用頸椎寫(xiě)米字，下頜需要從一側(cè)肩部移動(dòng)到另一側(cè)肩部，這就寫(xiě)了一個(gè)一，這樣緩慢的運(yùn)動(dòng)和保健操才有鍛煉的...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:30''

李云愷│濟(jì)南市第四人民醫(yī)院

2023/08/27 收聽(tīng)(55976)

頸椎病保健操有哪些

頸椎保健操可以放松頸部肌肉，緩解頸椎壓力，患者可以根據(jù)自身情況酌情選擇頸椎病保健操，具體如下：
1、頸椎伸展運(yùn)動(dòng)：坐立或站立自然放松，緩慢低頭至最大限度，停留一會(huì)...

陳江│北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門(mén)醫(yī)院

2023/10/16 播放（30636）

頸椎病保健操怎么做

"頸椎病保健操可以按以下幾個(gè)動(dòng)作：一、頸椎前屈，低頭使下頜部盡量靠近胸部到最大幅度之后，停2-3秒，然后回來(lái)。二、抬頭后仰，使頭盡量往后抬，抬到最大幅度之后，停2-3秒，然后回...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)03:00''

李俊海│北京中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院

2023/10/22 收聽(tīng)(53862)

頸椎病保健操怎么做

"頸椎病可以進(jìn)行以下幾種鍛煉：1、在固定的時(shí)間進(jìn)行頸椎的屈伸、扭轉(zhuǎn)、旋轉(zhuǎn)等鍛煉，這種情況可以進(jìn)行點(diǎn)頭、仰頭，還可以進(jìn)行雙手上舉抬頭的走路，并且可以用頸椎寫(xiě)米字，就是用頸椎寫(xiě)大米...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:28''

李云愷│濟(jì)南市第四人民醫(yī)院

2023/05/06 收聽(tīng)(37908)

治療頸椎病的保健操

"治療頸椎病的保健操有以下幾種：1、可以做頸椎的米字運(yùn)動(dòng)，也就是有規(guī)律的將頸部上、下、左、右方向依次活動(dòng)，通過(guò)米字運(yùn)動(dòng)可以松弛頸部肌肉，松弛頸椎間關(guān)節(jié)的韌帶，達(dá)到緩解肌肉疼痛的...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:17''

黃愷│浙江省立同德醫(yī)院

2023/01/04 收聽(tīng)(96832)

頸椎病保健操怎么做

"對(duì)于頸椎病的保健操，主要是根據(jù)頸椎的功能來(lái)設(shè)定，比如我們的頸椎的前屈、后伸、左轉(zhuǎn)、右轉(zhuǎn)，左側(cè)偏、右側(cè)偏，最后可能是旋轉(zhuǎn)的一些動(dòng)作。如果有眩暈的病人，我們建議不做的頸椎的旋轉(zhuǎn)動(dòng)...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:07''

周祖剛│綿陽(yáng)市中醫(yī)院

2023/11/10 收聽(tīng)(50970)

頸椎病保健操怎么做

"頸椎病保健操怎么做？首先，要先放松頸部的肌肉，主要就是轉(zhuǎn)頭，最大的限度轉(zhuǎn)頭，左右來(lái)回十下，等充分鍛煉、充分放松完肌肉之后，進(jìn)行肌肉的拉伸，以最大的限度低頭，這是很緩慢的一個(gè)動(dòng)...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:09''

嚴(yán)祖楨│北京中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院

2023/01/17 收聽(tīng)(21952)

治療頸椎病的保健操怎么做

治療頸椎病的保健操，主要是做一些保持正常頸椎前突生理曲度的動(dòng)作，包含有仰頭等這樣一系列的動(dòng)作。頸椎病是一類(lèi)頸椎退行性變，通俗講是頸椎老化的毛病，在人體的頸椎里面都有正常的...

張煜輝│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬仁濟(jì)醫(yī)院

2023/05/19 播放（34571）

治療頸頸椎病的保健操

"在不疼痛的時(shí)候，治療頸椎病可以做以下保健操：第一、可以做雙手上舉抬頭走路，這種情況可以有效的緩解頸項(xiàng)部的肌肉酸痛、不適，同時(shí)使頸椎病得到緩解。第二、可以用頸椎寫(xiě)米字，具體的方...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:27''

李云愷│濟(jì)南市第四人民醫(yī)院

2023/09/07 收聽(tīng)(68822)

可不可以通過(guò)保健操來(lái)治療頸椎病

隨著我們?cè)絹?lái)越重視身體健康，我們可以做各種各樣的保健操達(dá)到鍛煉身體的目的。如果頸椎病為頸型的頸椎病，可以通過(guò)保健操來(lái)進(jìn)行治療。

保健操治療的目的有兩個(gè)，一個(gè)就...

富靈杰│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第九人民醫(yī)院

2023/03/16 播放（34260）

有治療頸椎病的保健操嗎

"治療頸椎病的操?lài)?yán)格意義上沒(méi)有，可以通過(guò)以下的方式來(lái)鍛煉，包括小燕飛、平板支撐、三點(diǎn)支撐或者五點(diǎn)支撐，這幾個(gè)動(dòng)作可以在家里鍛煉。前兩種動(dòng)作比較適合于剛開(kāi)始鍛煉的人，后兩種動(dòng)作比...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:11''

孫英飛│中日友好醫(yī)院

2023/06/14 收聽(tīng)(12904)

頸椎病怎樣做保健操

"頸椎病的個(gè)人保健操要根據(jù)頸椎病的嚴(yán)重程度來(lái)鍛煉，頸椎的曲線是往前突的曲線。所以一般都會(huì)盡量建議多往后仰頭，少做低頭動(dòng)作，這樣盡量維持頸椎曲線的正常。否則如果曲線變直了，變的后...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)02:04''

張道儉│北京大學(xué)第一醫(yī)院

2023/10/06 收聽(tīng)(52960)

頸椎病康復(fù)保健操一天幾次

頸椎病康復(fù)鍛煉操一般1天2-3次為宜，每次10min左右，可以有效保護(hù)頸椎的穩(wěn)定性，使頸椎的退變速度明顯減慢。頸椎病的康復(fù)性訓(xùn)練通常包括頸椎操、頸肌的抗阻訓(xùn)練、小燕飛或者...

紀(jì)泉│北京醫(yī)院

2023/05/05 播放（28504）

治療頸頸椎病的保健操

"治療頸椎病的保健操有以下幾節(jié)：第1節(jié)，仰頭望月，病人站立兩腳分開(kāi)與肩同寬，揚(yáng)頭向天空眺望，也就是通常說(shuō)的白天放風(fēng)箏，晚上數(shù)星星，只要頭向后仰就可以改變頸椎的生理曲度；第2節(jié)，...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:55''

郭會(huì)卿│河南省中醫(yī)院

2023/03/01 收聽(tīng)(42272)

頸椎病預(yù)防保健操怎么做

頸椎病的預(yù)防保健操，目前最有名的、現(xiàn)成的就是米字保健操，因?yàn)檫@個(gè)保健操能夠起到對(duì)頸椎病的預(yù)防，甚至得了頸椎病之后，還可以有防止頸椎病的作用。不可否認(rèn)，這個(gè)米字保健操可能有...

單建林│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

2023/03/27 播放（35356）

頸椎病做保健操的作用是什么

頸椎病的治療中做保健操非常重要，可以通過(guò)主動(dòng)的功能鍛煉，從而減少頸椎肌肉的痙攣，增加血運(yùn)?？梢允诡i椎肌肉保護(hù)頸椎，減少骨質(zhì)增生，避免間盤(pán)進(jìn)一步突出退變，所以每天進(jìn)行頸椎操...

紀(jì)泉│北京醫(yī)院

2023/07/03 播放（41257）

強(qiáng)直性脊柱炎保健操

"通過(guò)運(yùn)動(dòng)可以使強(qiáng)直性脊柱炎患者保持脊柱韌帶的柔韌性，以及脊柱旁肌肉的力量，對(duì)于減少脊柱后凸畸形的出現(xiàn)是非常有利的。強(qiáng)直性脊柱炎患者的保健操?zèng)]有什么特殊，在不同的體位下可以做哪...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)02:56''

劉燊仡│中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院望京醫(yī)院

2023/11/16 收聽(tīng)(53134)

腰椎保健操

當(dāng)出現(xiàn)腰部疼痛、腰部不適時(shí)，通常提示腰椎出現(xiàn)退行性病變。在用藥物治療的同時(shí)也要做好腰部保健，例如以下幾種常用于...

張波│華中科技大學(xué)同濟(jì)醫(yī)學(xué)院附屬協(xié)和醫(yī)院

2023/05/08 播放（30383）

頸椎保健操有哪些

"具有代表性的頸椎保健操，有以下幾種：1、包括米字操，通過(guò)上下、左右活動(dòng)頸椎，有規(guī)律的進(jìn)行活動(dòng)，從而達(dá)到頸部肌肉的協(xié)調(diào)性調(diào)整，可以緩解頸部肌肉的痙攣，緩解頸部的疼痛。2、做頸部...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:10''

黃愷│浙江省立同德醫(yī)院

2023/12/16 收聽(tīng)(29276)

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