中年人有缺鈣，可以選擇有機(jī)鈣，例如葡萄糖酸鈣、乳酸鈣、檸檬酸鈣、醋酸鈣等，相對(duì)容易吸收。無機(jī)鈣如碳酸鈣咀嚼片、碳酸氫鈣和氯化鈣等藥物，吸收相對(duì)要差，不過獲取容易，價(jià)格也比較便宜，也可以考慮應(yīng)用。輕度的缺鈣還可以多吃牛奶和魚蝦等富含鈣質(zhì)的食品補(bǔ)充，尤其是牛奶中的乳鈣含量比較高，吸收也比較好。
需要注意，中年出現(xiàn)缺鈣還要做病因檢查，如果有維生素D缺乏，會(huì)影響到鈣的吸收誘發(fā)缺鈣癥狀，需要在補(bǔ)鈣的同時(shí)補(bǔ)充維生素D。中年女性進(jìn)入更年期后出現(xiàn)的缺鈣，則有可能和雌激素水平下降有關(guān)，需要考慮用尼爾雌醇等藥物糾正病因。
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